โลกกำลังวุ่นวาย แต่เรายังดูแลตัวเองได้ทีละนิด
สถานการณ์โลกช่วงนี้หนักจริง ๆ
วันที่ 5 มีนาคม 2569 เป็นวันที่ 6 แล้วของสงครามที่สหรัฐและอิสราเอลเปิดฉากโจมตีอิหร่านอย่างเต็มรูปแบบตั้งแต่ 28 กุมภาพันธ์ การโจมตีทางอากาศต่อเนื่องหนักหน่วงกว่า 2,000 ครั้งในช่วงแรก ๆ เป้าหมายรวมทั้งโครงสร้างบัญชาการ ทหาร โรงงานขีปนาวุธ และที่สำคัญที่สุดคือการสังหารผู้นำสูงสุดอย่างอายะตุลลอฮ์ อาลี คาเมเนอี (Supreme Leader Ayatollah Ali Khamenei) พร้อมผู้นำระดับสูงอีกหลายสิบคนในวันแรก ๆ ของปฏิบัติการ
อิหร่านตอบโต้ด้วยการยิงขีปนาวุธและโดรนใส่อิสราเอล ฐานทัพสหรัฐในอ่าวเปอร์เซีย รวมถึงสถานกงสุลและเป้าหมายในดูไบ ซาอุดีอาระเบีย และคูเวต ความขัดแย้งลุกลามไปยังเลบานอน (ผ่าน Hezbollah) และทะเลแดง ช่องแคบฮอร์มุซถูกปิดชั่วคราวหรือแทบไม่มีการเดินเรือผ่าน (traffic ลดลงจากเฉลี่ย 24 ลำต่อวัน เหลือแค่ไม่กี่ลำ) ทำให้ราคาน้ำมันดิบพุ่งสูงกว่า 10-13% ในช่วงไม่กี่วัน ราคาเบรนท์แตะระดับสูงสุดในรอบหลายเดือน (ใกล้ $80-83 ต่อบาร์เรล)
เศรษฐกิจโลกสั่นคลอน หุ้นตก แก๊สธรรมชาติในยุโรปและเอเชียแพงขึ้น คนในไทยอย่างเราเริ่มเห็นราคาน้ำมันและของกินแพงขึ้นชัดเจน
คนตายเพิ่มเป็นพัน ๆ แล้ว ทั้งทหารและพลเรือน (รวมเหตุการณ์โศกนาฏกรรมอย่างการโจมตีโรงเรียนเด็กหญิงใน Minab ที่ทำให้มีผู้เสียชีวิตกว่า 100-160 คน) ความไม่แน่นอนมันสูงจนหลายคนนอนไม่หลับ กังวลเรื่องอนาคต เศรษฐกิจถดถอย หรือแม้แต่กลัวว่าสงครามจะลุกลามกว้างกว่านี้
แต่ในวันที่ทุกอย่างดูเหมือนควบคุมไม่ได้ เรายังเลือกได้อยู่นิดหนึ่ง
ไม่ใช่การ pretend ว่าทุกอย่างดีงาม หรือบอกตัวเองว่า "คิดบวกแล้วรอด" แบบง่าย ๆ แต่เป็นการยอมรับความโหดร้าย แล้วค่อย ๆ หาทางไม่ให้มันมาทำลายเราทั้งหมด
วันนี้ลองถามตัวเองดู
* เราจะจำกัดการเสพข่าวร้ายได้กี่ครั้ง? หลายคนตั้งกฎง่าย ๆ ว่าเช็กข่าวแค่ 2-3 รอบต่อวัน (เช้า เที่ยง เย็น) แล้วปิด notification ที่เหลือ พอทำแล้วหลายคนบอกว่าความวิตกกังวล (anxiety) ลดลงชัดเจน เพราะสมองไม่ได้ถูกยิงข่าวร้ายเข้ามาตลอด 24 ชั่วโมง
* เราจะกินอะไรที่ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นบ้าง? แม้ราคาของจะแพง แต่ไข่เจียวกับข้าวสวย มาม่าหน้าตักใส่ไข่ดาว หรือผลไม้ตามฤดูกาลที่ยังหาซื้อได้ มันก็ยังเป็นการดูแลตัวเองได้
* เราจะติดต่อคนที่เราห่วงใยได้ยังไง? แค่ส่งข้อความสั้น ๆ ว่า "เป็นไงบ้างวันนี้" หรือโทรคุย 5 นาที มันช่วยให้รู้สึกว่าเราไม่ได้โดดเดี่ยว และคนอื่นก็ไม่ได้
* เราจะหา 5-10 นาทีเงียบ ๆ ให้ตัวเองได้ไหม? นั่งมองต้นไม้ ฟังเพลงเบา ๆ เดินเล่นหน้าบ้าน หรือแค่นั่งหายใจลึก ๆ โดยไม่คิดอะไร มันช่วยรีเซ็ตระบบประสาทที่ตึงเครียด
สิ่งเหล่านี้ไม่ได้แก้ปัญหาสงคราม ไม่ได้ทำให้ราคาน้ำมันถูกลง ไม่ได้หยุดความตาย แต่พวกมันช่วยให้เรา "ยังอยู่ได้" ท่ามกลางความโกลาหล
ถ้าวันนี้เหนื่อยมาก ก็พักก่อนได้ ไม่ต้องเข้มแข็งตลอดเวลา ไม่ต้องโพสต์อะไร ไม่ต้อง productive ไม่ต้องทำตัวเป็นฮีโร่ของตัวเอง คุณผ่านมาถึงตรงนี้ได้แล้ว แค่นั้นก็มากพอสำหรับวันนี้
โลกยังวุ่นวายต่อไปแน่นอน แต่เราสามารถเลือกไม่ให้มันกลืนกินเราทั้งตัวได้ทีละนิด
คุณรู้สึกยังไงบ้างในช่วงนี้? ถ้าอยากระบาย หรือแชร์ว่าวันนี้คุณทำอะไรเพื่อตัวเองบ้าง คอมเมนต์หรือส่งข้อความมาได้เลย เราอยู่ตรงนี้ด้วยกัน ไม่ต้องสวยงาม ไม่ต้องเข้มแข็ง เรามาเป็นคนจริง ๆ ด้วยกันก็พอ
บทความนี้เป็นเพียงข้อคิดจากการรับข่าวสารมาย่อย หากข้อมูลผิดพลาดต้องขออภัย โปรดติดตามข้อมูลข่าวสารจากแหล่งข่าวที่มีความน่าเชื่อถือ มืออาชีพ เป็นกลาง
ขอบพระคุณ
ผู้สังเกตุการณ์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
