ตอนโควิดเหมือนซ้อมเกษียณไปรอบนึงแล้วค่ะ ว่างจัดแถมตอนนั้นประเทศก็ล็อกดาวน์ติดแหง็กไปไหนไม่ได้ ล็อกดาวน์ไม่มีกำหนด ไม่มีอะไรแน่ชัด ไม่ใช่แค่ขาดอิสระแต่เหมือนชีวิตขาด sense of control ไปเลย!!
ถ้าสาเหตุจากเพราะว่างจัดแล้วสมองฟุ้งไปเรื่อย ส่วนตัวใช้วิธีย้ายจุดโฟกัสค่ะ "ย้ายจากสมองมาที่มือ" คือหาอะไรทำเพื่อเปลี่ยนการจดจ่อมาอยู่ที่มือ เช่นพวกงานที่ต้องใช้ hand skill ต่างๆอ่ะค่ะ แนวนี้เรียกว่าขณิกสมาธิ (อธิบายเพิ่มเติมด้านล่าง)
แต่ถ้าถึงขนาดฟุ้งซ่านจนรบกวนการใช้ชีวิต หรือเป็นหนักขนาดที่รู้สึกว่าชีวิตขาดการควบคุม อย่างงี้ต้องใช้การเรียกคืน sense of control ของตนเองค่ะ (อธิบายเพิ่มเติมด้านล่าง)
ขณิกสมาธิ — คือสมาธิขั้นต้นที่จิตตั้งมั่นในอารมณ์เพียงชั่วขณะ มีลักษณะใจสงบสบาย เป็นสมาธิที่ใช้ในชีวิตประจำวันหรือขณะเจริญวิปัสสนาปัญญา อาการคือใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำ ไม่วอกแวกแต่ไม่ดิ่งลึกเท่าอุปจารสมาธิ และไม่ได้ตัดขาดจากโลกภายนอก
ขณิกสมาธิต่างจากการสวดมนต์ (ที่บางคนใช้การสวดมนต์เป็นยาชาเพื่อจะได้ไม่ต้องคิดอะไร) ได้ความสุขจากการจดจ่อ ไม่ใช่เพื่อแสวงหาความว่าง
การเรียกคืน sense of control — แบบที่ง่ายและใกล้ตัวที่สุดคือ "การจัดบ้าน" ค่ะ
เพราะคนเรามักรู้สึกอบอุ่นปลอดภัยในสถานที่ที่ตนคุ้นเคย ซึ่งส่วนใหญ่ก็คือบ้าน (ที่พักอาศัยอยู่จริง) บ้านจึงเป็นสิ่งที่เราจะทำอะไรกับมันก็ได้ จะปล่อยให้รกรุงรังหรือจะปัดกวาดเช็ดถูให้เป็นระเบียบเรียบร้อยอยู่เสมอ หรือจะลุกขึ้นมาจัดใหม่ บิ๊กคลีนนิ่ง ย้ายเฟอร์ฯ อะไรใดๆ
ลองดูนะคะทั่นพรี่ ได้ผลมากน้อยยังไง มาเล่าให้ด้วยโด้ยยยย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
