#NatureStill ในวันที่เหนื่อยล้า ลองฟังว่านกร้องอะไร เสียงเล็กๆ จากธรรมชาติ ที่ช่วยให้ใจเราเบาลงได้
มีงานวิจัยจำนวนมากที่บอกกับเราว่า เสียงนกร้องสามารถช่วยให้คนเรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และมีสุขภาวะทางใจที่ดีขึ้น
ในที่นี้ขออ้างอิงงานวิจัยชิ้นหนึ่ง มาเล่าสู่กันฟัง
เป็นงานศึกษาของนักวิจัยจาก King's College London ซึ่งได้ทำการติดตามผู้คนกว่า 1,200 ราย ในหลายประเทศ
ผลพบว่า เมื่อไหร่ก็ตามที่เขาเหล่านั้นมองเห็นหรือได้ยินเสียงนกร้อง ก็จะมีความสุขมากขึ้น แถมผลเชิงบวกนั้นติดพันในอารมณ์ไปนานอีกหลายชั่วโมงหลังจากที่ได้ยิน
ทำไมเสียงนกถึงทำให้รู้สึกดี อันที่จริงเหตุผลของเรื่องนี้ไม่ได้ซับซ้อนอะไรมากนัก
นั่นก็เพราะในแต่ละวัน สมองของเราต้องรับข้อมูลจำนวนมหาศาล ตั้งแต่ข่าวสารในสมาร์ทโฟน การแจ้งเตือนจากแอปพลิเคชัน การประชุม งานที่ต้องทำ ไปจนถึงเสียงจราจรบนท้องถนน บลา บลา บลา
เมื่อสิ่งต่างๆ ที่ว่าไหลมารวมกันอย่างต่อเนื่อง สมองของเราเลยทำงานตลอดเวลาเพื่อคัดกรองว่าอะไรสำคัญ อะไรควรสนใจ และอะไรควรระวัง
แต่พอมีเสียงนกร้องเข้ามาแทรก เสียงใสแจ๋วของนกจะทำหน้าที่เหมือนสวิทช์ปิดการแจ้งเตือนหรือความวุ่นวายที่เราได้รับ (โดยไม่จำเป็น) ลงชั่วคราว
เพราะเสียงนกเป็นเสียงที่ไม่บังคับให้เราต้องตัดสินใจ ไม่ได้บอกให้รีบทำอะไร และไม่ได้เป็นสัญญาณอันตราย สมองจึงสามารถผ่อนคลายจากภาวะตื่นตัวตลอดเวลาได้สักพัก
ข้อมูลในงานวิจัยยังบอกอีกว่า เสียงนกร้องยังเป็นเหมือนสัญญาณบอกว่าเรากำลังอยู่ใน ‘สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย’
เพราะตามธรรมชาติ นกมักร้องในพื้นที่ที่ไม่มีภัยคุกคามรุนแรงอยู่ใกล้ๆ สมองมนุษย์ซึ่งวิวัฒนาการมาพร้อมธรรมชาติจึงตอบสนองต่อเสียงเหล่านี้ในทางบวกโดยอัตโนมัติ
วันหยุดสุดสัปดาห์แบบนี้ หากยังไม่มีโปรแกรมไปไหน หากอยากพังสมองและหัวใจ ลองเริ่มต้นด้วยง่ายๆ
แค่ลองถอดหูฟังระหว่างเดินในสวนสาธารณะสัก 10-15 นาที ฟังเสียงรอบตัวให้มากกว่ามองหน้าจอมือถือ หรือเปิดหน้าต่างในตอนเช้าแล้วลองสังเกตว่าแถวบ้านมีนกร้องกี่ชนิด
ไม่จำเป็นต้องเดินทางเข้าป่าหรือขึ้นดอยเพื่อไปค้นหาเสียงนกเลย งานวิจัยพบว่าเพียงแค่ได้ยินเสียงนกในสวนสาธารณะ พื้นที่สีเขียว หรือแม้แต่ต้นไม้ใกล้บ้าน ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้แล้ว
ไม่จำเป็นต้องไปเข้าคอร์สพัฒนาตัวเอง เทคนิคจัดการความเครียด หรือค้นหาแอปพลิเคชันฮีลใจใด
การพักสามารถทำได้ด้วยการหยุด นั่งอยู่เฉยๆ แล้วคอยฟังว่าธรรมชาติจะร้องเพลงอะไร
เสียงนกร้องอาจไม่ได้ทำให้ปัญหาในชีวิตหายไป แต่ช่วยให้สมองและจิตใจได้พักจากความวุ่นวายชั่วคราว
และบางครั้ง ช่วงเวลานั้น มันอาจเกิดพื้นที่ปลอดภัย ที่เราต้องการมากที่สุดในวันที่เหนื่อยล้า จากสังคมที่วุ่นวาย
ศึกษาเพิ่มเติมผ่านหัวข้องานวิจัยเรื่อง
Smartphone-based ecological momentary assessment reveals mental health benefits of birdlife https://www.nature.com/articles/s41598-022-20207-6
ทุกวันเสาร์ ชวนติดตาม #NatureStill กับเรื่องราวอันว่าด้วย ธรรมชาติที่ยังคงดำรงอยู่ท่ามกลางวิกฤต และธรรมชาติที่ยังคงช่วยเยียวยาเราเสมอ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
