👩🍼ฟื้นฟูร่างกายคุณแม่หลังคลอดใน 30 วัน แบบแพทย์จีน
ในศาสตร์การแพทย์แผนจีน การดูแลหลังคลอดเรียกว่า
“จั้วเย่ว์จื่อ” (坐月子) หรือการพักฟื้นหลังคลอด ซึ่งมีการปฏิบัติมานานกว่า 2,000 ปี
แนวคิดสำคัญ คือ หลังคลอดร่างกายคุณแม่จะสูญเสีย ชี่และเลือด ทำให้ร่างกายอ่อนแอ จึงต้องดูแลเป็นพิเศษเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและป้องกันปัญหาสุขภาพในระยะยาว
โดยทั่วไปใช้เวลาพักฟื้นประมาณ
• 30 วัน สำหรับคลอดธรรมชาติ
• ประมาณ 45 วัน สำหรับผ่าคลอด
ช่วงเวลานี้จึงเป็นช่วงสำคัญในการ
✨ ฟื้นฟูร่างกาย
✨ ช่วยให้มดลูกเข้าอู่
✨ บำรุงเลือดและพลังงาน
✨ ส่งเสริมน้ำนมแม่
🌿 สมุนไพรจีนช่วยฟื้นฟูหลังคลอด : ตำรับสมุนไพรที่นิยมใช้คือ “เซิงฮว่าทัง” (生化汤)
.
ตำรับนี้ช่วย
✔ บำรุงเลือด
✔ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด
✔ ช่วยขับน้ำคาวปลา
✔ ช่วยให้มดลูกหดตัวและเข้าอู่เร็วขึ้น
✔ บรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังคลอด
โดยทั่วไปสามารถเริ่มรับประทาน
• วันที่ 2 หลังคลอดธรรมชาติ
• หรือประมาณ วันที่ 4 หลังผ่าคลอด
และมักใช้เพียง 3–5 วัน
🍼 น้ำนมน้อย แพทย์จีนมองว่าเกิดจากอะไร
สาเหตุที่พบบ่อยคือ
• ชี่และเลือดพร่อง
• ชี่ตับติดขัดจากความเครียด
นอกจากการใช้ยาสมุนไพรแล้ว สิ่งสำคัญคือ โภชนาการที่ดี เพราะ “ยาบำรุง ดีไม่เท่าอาหารบำรุง”
อาหารที่เหมาะกับคุณแม่หลังคลอด เช่น
🥣 ซุปกระดูกหมูถั่วลิสง
🥣 งาดำ
🥣 ซุปปลา
🥣 อาหารที่มีโปรตีนสูงและย่อยง่าย
ควรหลีกเลี่ยง
❌ อาหารดิบ
❌ อาหารเย็นจัด
❌ อาหารที่ทำให้น้ำนมลดลง เช่น มอลต์ (ข้าวงอกแห้ง) และกุ้ยช่าย
สิ่งสำคัญไม่แพ้อาหารและยา : ❤️คุณแม่หลังคลอดควรดูแลตัวเอง ดังนี้
🌿 พักผ่อนให้เพียงพอ
🌿 รักษาอารมณ์ให้ผ่อนคลาย
🌿 หลีกเลี่ยงลมเย็นและน้ำเย็น
🌿 ไม่ยกของหนักหรือทำงานหนักเกินไป
🌿 ออกกำลังกายเบา ๆ ตามความเหมาะสม
เพราะการฟื้นฟูร่างกายในช่วงหลังคลอด ไม่ใช่เพียงเพื่อสุขภาพวันนี้ แต่เพื่อสุขภาพระยะยาวของคุณแม่
✨ การดูแลหลังคลอดอย่างถูกวิธี จะช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวเร็ว มีน้ำนมเพียงพอ และพร้อมก้าวสู่บทบาทใหม่ของการเป็นคุณแม่อย่างมีความสุข
.
บทความโดย
แพทย์จีน ปะการัง เขตคาม (หมอจีน ข่าย ซิน)
凯心 中医师
TCM. Dr. Pakarung Khetkam (Kai xin)
แผนกอายุรกรรม
คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว สาขาศรีราชา จังหวัดชลบุรี
☎️ ปรึกษาปัญหาสุขภาพหรือสอบถามข้อมูล ในการรักษาด้วยศาสตร์การแพทย์แผนจีน โทร 038-199-000 หรือ 098-163-9898
⏰ เปิดให้บริการ วันอังคาร - วันอาทิตย์ (เวลา 08.00-16.00 น.)
หยุดทุกวันจันทร์ และ วันหยุดนักขัตฤกษ์
หัวเฉียวแพทย์แผนจีน สาขาศรีราชา
(ตรงข้าม J-Park)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
