สิ่งใดที่ทำให้ตนเองเป็นกังวลมากที่สุด ? ร่างกาย หรือ จิตใจ
หรือ ทั้งร่างกายและจิตใจ
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และจิตใจ
ความกังวล (Anxiety)
คือ ปฏิกิริยาทางอารมณ์และร่างกายที่เกิดจากการคาดการณ์ถึงเหตุการณ์ในอนาคต
หรือความไม่แน่นอน
โดยมักมีความรู้สึกกลัว ไม่สบายใจ
หวาดหวั่น
และอาจมาพร้อมอาการทางร่างกาย
เช่น ใจสั่น หรือนอนไม่หลับ
ความกังวลในระดับปกติเป็นกลไกธรรมชาติของสมองที่ช่วยเตือนภัยและกระตุ้นให้มนุษย์เตรียมพร้อมรับมือกับปัญหาที่กำลังจะมาถึง เช่น การเตรียมสอบ
หรือการเตรียมนำเสนองาน
โรควิตกกังวล (Anxiety Disorders)
เกิดขึ้นเมื่อความรู้สึกนั้นรุนแรงเกินจริง เกิดขึ้นต่อเนื่องยาวนาน และไม่สามารถควบคุมได้
ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การทำงาน และความสัมพันธ์
โดยสามารถสังเกตอาการเตือนได้ดังนี้
ด้านร่างกาย: ใจสั่น หายใจไม่เต็มอิ่ม
เหงื่อออก มือสั่น ปวดตึงกล้ามเนื้อ
และนอนไม่หลับ
ด้านจิตใจ: กระสับกระส่าย วิตกจริต
หงุดหงิดง่าย และไม่มีสมาธิ
สมาธิ คือ ภาวะที่จิตตั้งมั่น แน่วแน่ และจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในช่วงระยะเวลาหนึ่งโดยไม่ฟุ้งซ่าน ช่วยให้จิตใจสงบ นิ่ง และมีความพร้อมในการทำงานหรือแก้ไขปัญหาได้อย่าง
มีประสิทธิภาพ
ระดับของสมาธิ: แบ่งออกเป็น 3 ขั้นหลัก
ได้แก่
ขณิกสมาธิ: สมาธิชั่วขณะ
เป็นสมาธิระดับเริ่มต้นที่จิตตั้งมั่น
อยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
ได้ทีละระยะสั้นๆ เช่น อ่านหนังสือ เรียน ทำงาน
อ่านหนังสือวันละนิด
พิชิตสมอง
จิตนิ่งบ้างสมปอง
ถ้าอ่านแล้วหมองก็เบี่ยงเบน
มีหลายสาระ ไร้สาระ
ตำราหนังสือมากหลาย
เมื่ออ่านแล้วไม่สบายใจ
เปลี่ยนเรื่องอ่านฉับไวสมองเอย
หมอโอ
อุปจารสมาธิ: สมาธิที่ตั้งมั่นอยู่ได้นาน
เกือบจะแน่วแน่
ทำงานนวดเป็นชั่วโมง
บ้างชั่วโมงครึ่ง สองชั่วโมงบ้าง
สมองพร้อม จิตใจต้องกระจ่าง
มือทำงาน สมองด้วยและอารมณ์
บ้างวินิจฉัยตรงเป๊ะ บ้างคิดเยอะ
บ้างเปิดตำราเพิ่ม เสริชเน็ตไหม
ค้นคว้าหาข้อมูลวินิจฉัย
สมาธิระดับใดที่ฉันทำ
หมอโอ
อัปปนาสมาธิ: สมาธิขั้นสูงสุดที่จิตนิ่ง
มั่นคง แน่วแน่ เฉยๆ
โอ้โห สมาธิ นิ่งสงบ
แน่วแน่ เฉย ดั่งหุ่นยนต์ไหม
ไม่ใช่ฉันยังไม่ตาย
ก็คล้ายๆ หุ่นยนต์ ก็ไม่เชิง
ขับรถก็นิ่งไม่ฟุ้งซ่าน
เวลานั่งฉันก็เฉยๆ
ขี่มอเตอร์ไซค์ไม่ได้เฉยเมย
สติสัมปชัญญะนิ่งเฉยโอ้พุทธโธ
วันนั้นนั่งบิ๊กไบค์ไปทางหลวง
หลายชั่วโมงดิฉันจะรอดไหม
อืม แน่วแน่ จิตนิ่ง สติไง
สมาธิ สัมปชัญญะตลอดทาง
แต่ไม่ใช่แค่นั่งรถ หรือ ขับขี่
สมาธิชั้นนี้อีกหลากหลาย
อยู่เฉยๆ หลับตา สมาธิก็เป็นได้
หรือเรียนแล้วทำงานไงขั้นนี้เอย
หมอโอ
ท่าแร้งออก
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
