มารู้จักคุณประโยชน์ของ “มัลเบอร์รี่” ผลไม้ดี ๆ ใกล้ตัว!
“มัลเบอร์รี่ ผลไม้ดี ๆ ใกล้ตัวที่คุณอาจมองข้าม เราไม่จำเป็นต้องไปจ่ายค่าวิตามินหรืออาหารเสริมแพง ๆ ถ้าเรารู้จักคุณประโยชน์ของพืชผักธรรมชาติใกล้ตัว เพราะการมีสุขภาพดีไม่ได้เริ่มจากทางลัดไม่จำเป็นต้องพึ่งพาเทคโนโลยีขั้นสูงหรือนวัตกรรมราคาแพงอื่นใด แต่มันเริ่มจากกิจวัตรประจำวันที่ดีของเราต่างหาก นั่นคือ การกิน การนอน และการออกกำลังกาย เพียงทำสิ่งเหล่านี้ได้ดีและสม่ำเสมอ การมีสุขภาพที่ดีก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย
ฉันฟังพอร์ดแคสเกี่ยวกับสุขภาพบ่อย ข้อมูลที่ได้ยินเป็นประจำคือผลไม้ที่ต่อสุขภาพมากที่สุดคือผลไม้ที่อยู่ในตระกูล “เบอร์รี่” อาทิ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่เป็นต้น ฉันคุ้นเคยกับ 2 ชนิดแรก แต่มัลเบอร์รี่ได้ยินครั้งแรก ๆ ไม่รู้สึกคุ้น นึกไม่ออกว่ามันคือผลไม้แบบไหน คิดว่าตัวเองอาจจะไม่เคยกิน
นี่คือคนที่ใกล้เคียงสำนวนไทย “ใกล้เกลือกินด่าง” มากที่สุดคนหนึ่ง ฮาา เนื่องจากบ้านฉันการหาทานสตรอเบอร์รี่กับบลูเบอร์รี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย นอกจากจะไปซื้อตามห้างสรรพสินค้าใหญ่ๆในเมือง ซึ่งฉันอยู่บ้านนอกเดินทางไปไหนมาไหนก็ลำบาก และถ้าเลือกได้ก็ไม่อยากออกไปไหน เพราะขี้เกียจและเป็นคนชอบอยู่บ้านมากกว่าเลยอยากรู้ว่าถ้าอยากได้ประโยชน์จากผลไม้ตระกูลนี้นอกจากสตอเบอร์รี่กับบลูเบอร์รี่ที่หากินยากเราจะไปหามัลเบอร์รี่กินแทนได้ไหม?
พอไปหาข้อมูล ได้เห็นรูปมัลเบอร์รี่ ในใจคือแบบ อ้าว! นี่มันลูกหม่อนบ้านเรานี่นา เรียกแต่ลูกหม่อน ไม่รู้ชื่อจริง อดของดีใกล้ตัวมานานขนาดนี้ไม่เรียกใกล้เกลือกินด่าง แล้วจะเรียกอะไร ฮาาา คนไม่รู้ย่อมไม่ผิดว่าไหมคะท่านผู้อ่าน😆😆
ฉันจึงไปหาข้อมูลลูกหม่อนมาฝากท่านผู้อ่าน เผื่อว่าใครยังไม่รู้(เหมือนฉันที่กว่าจะรู้ก็ตั้งนาน) ถ้ารู้อยู่แล้วก็ถือว่ามาทบทวนกันค่ะ มัลเบอร์รี่หรือลูกหม่อน (Mulberry) เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์สูง แคลอรี่ต่ำ อุดมด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ (Anthocyanin)
มีใยอาหารสูง มีวิตามินซี วิตามินอี และธาตุเหล็ก ช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็ง บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ บำรุงระบบภูมิคุ้มกัน ชะลอวัย ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก ท้องอืด นิยมรับประทานสดหรือแปรรูปเป็นน้ำผลไม้ แยมหรือชาใบหม่อน แต่คนที่เป็นเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพราะมัลเบอร์รี่มีผลกับน้ำตาลในเลือด(ช่วยลดน้ำตาลในเลือด)
มัลเบอร์รี่ที่ฉันถ่ายมาในรูปข้างล่างนี้เป็นต้นที่ปลูกอยู่หลังบ้านฉันเองค่ะ ต้นใหญ่มาก มองไปมองมามีทั้งต้นที่อยู่หลังบ้าน ข้างบ้าน เด็ดทานสด ๆ ได้เลยทุกวันตลอดฤดูกาลโดยไม่ต้องไปเสียเงินซื้อสตอร์เบอร์เบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่แพงๆในซุปเปอร์มาร์เก็ตเลยล่ะ ชีวิตดี๊ดี🥰
ใครทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ได้ทุกวันจะดีต่อสุขภาพของเรามากค่ะ ลองหาผลไม้ที่ดีและหาง่ายใกล้ตัวคุณก่อนนะคะ ไม่แน่สิ่งที่คุณมองห้ามทุกวันอาจซ่อนประโยชน์มากมายก็ได้ ดังนั้น ทำความรู้จักสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเอาไว้มาก ๆ ค่ะ เราจะได้เป็นคนที่สามารถใช้ประโยชน์จากของต่าง ๆ ที่หาได้ไม่ยากรอบตัวได้อย่างเต็มที่ ไม่ปล่อยให้มันเกิดขึ้นมาแล้วเน่าเสียแล้วทิ้งไปเปล่าๆ ถ้าเป็นอย่างนั้นเสียดายแย่เลย ของใกล้ตัวอาจมีคุณค่ามากกว่าของไกลตัวที่ต้องเสียหลายสิ่งหลายอย่างแลกมาก็ได้นะคะ.
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
