Blockdit Logo (Mobile)
M
MOOMUAY
•
2 ชั่วโมงที่แล้ว • อาหาร

จ้องจนหน้าโทรม ตาโรย? เข้าใจภัยเงียบ ”Digital Burnout“ และวิธีกู้ชีวิตฉบับคนเวลาน้อย

เคยไหม? ส่องกระจกตอนเช้าแล้วพบว่า ผิวหน้าที่เคยสดใสกลับดูหมองคล้ำ ชีดเขียวอย่างไร้สาเหตุ แถมพอลืมตาขึ้นมาก็ต้องเจอกับอาการแสบ แดง และแห้งผากจนต้องหยิบน้ำตาเทียมขึ้นมาหยอดแทบจะทุกชั่วโมง ปรากฏการณ์นี้ไม่ใช่แค่เรื่องของความง่วงนอนธรรมดา แต่เป็นสัญญาณเตือนภัยขั้นวิกฤตที่ร่างกายกำลังประท้วงจากภาวะ
”Digital Burnout“ หรือความล้าสะสมจากการใช้สายตาจ้องจอสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ติดต่อกันยาวนานตลอดทั้งวัน
คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าแสงหน้าจอส่งผลเสียแค่ทำให้สายตาสั้นเท่านั้น แต่ความจริงทางชีวภาพที่หลายคนยังไม่รู้คือ แสงสีฟ้าสามารถ ”ทำลายผิว“ ได้ไม่ต่างจากแสงแดด แสงประเภทนี้จะเข้าไปกระตุ้นปฏิกิริยาออกซิเดชันใต้ชั้นผิวอย่างรุนแรง ส่งผลให้คอลลาเจนเสื่อมสลายเร็วกว่าปกติและกระตุ้นการสร้างเม็ดสีเมลานิน จนทำให้ผิวหน้าหมองโทรมแม้ว่าคุณจะเข้านอนเร็วแค่ไหนก็ตาม ยิ่งไปกว่านั้น การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานยังลดอัตราการกะพริบตาของเราลง ซึ่งนั่นเป็นตัวการที่ทำให้สารหล่อลื่นตามธรรมชาติในดวงตาเหือดแห้งไปอย่างรวดเร็ว
จากการศึกษาโดยสมาคมจักษุวิทยาพบว่า ขณะจ้องมองหน้าจอ อัตราการกะพริบตาของคนเราจะลดลงมากกว่า 50-60% จากปกติ 15-20 ครั้งต่อนาที่ เหลือเพียง 5-7 ครั้งต่อนาที่เท่านั้น ส่งผลให้เกิดภาวะตาแห้งอย่างรุนแรง (Computer Vision Syndrome) อีกทั้งงานวิจัยด้านผิวหนังในวารสารตระกูลเวชศาสตร์ผิวหนังระดับสากลยืนยันว่า การรับแสง High Energy Visible Light (HEV) หรือแสงสีฟ้าเข้มข้นต่อเนื่องกันเพียง 1 ชั่วโมง สามารถทำลายชั้นเซลล์ปกป้องผิวและทำให้โครงสร้างใต้ผิวหนังสรวนจนเกิดภาวะผิวล้าและหมองคล้ำได้อย่างมีนัยสำคัญ
เพื่อปกป้องร่างกายไม่ให้พังหลายจากชีวิตติดจอ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้เริ่มต้นปรับพฤติกรรมง่ายๆ ด้วยกฎ “20-20-20” คือทุกๆ 20 นาทีให้ละสายตาจากจอไปมองพื้นที่สีเขียวไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อคืนความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อตา ควบคู่ไปกับการเติมสารอาหารกลุ่มต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงเข้าไปช่วยฟื้นฟูระบบจากภายในสู่ภายนอก
หนึ่งในสารบำบัดทางธรรมชาติที่ทรงประสิทธิภาพที่สุดคือ “ไลโคปีน” (Lycopene) และ “วิตามินเอ” ซึ่งพบได้ใน “น้ำมะเขือเทศ”
โดยวิตามินเอจะตรงเข้าไปช่วยเสริมความชุ่มชื้นให้กับดวงตา บรรเทาอาการแสบแห้งสะสม ในขณะที่ไลโคปีนจะทำหน้าที่เสมือน “เกราะป้องกันแสงสีฟ้าพ่น พิษ ช่วยลดการทำลายผิวและรีเฟรชคืนความอมชมพูมีเลือดฝาดให้ผิวกลับมาดูมีชีวิตชีวาอีกครั้ง
• ทริคดูแลสุขภาพดีๆ ที่ทำตามได้ทันที: หมั่นขยับร่างกาย และหาเวลาแวะหยิบน้ำมะเขือเทศดอยคำแช่เย็นจาก 7-Eleven มาดื่มสักกล่องระหว่างวัน เพื่อส่งผ่านสารอาหาร ดีๆ คืนความสดใสให้ทั้งดวงตาและผิวพรรณของคุณพร้อมลุยต่อไปในทุกภารกิจหน้าจอ!
#SPUCAเจนซีรีวิว
โฆษณา