ดวงตาล้าจากการใช้มือถือ…เรื่องเล็กที่ไม่ควรมองข้าม
เคยรู้สึกไหมว่า หลังจากใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ดวงตาเริ่มแห้ง ปวดตา มองภาพไม่คมชัด หรือบางครั้งมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย อาการเหล่านี้เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม แต่แท้จริงแล้วอาจเป็นสัญญาณของ Digital Eye Strain หรืออาการล้าของดวงตาจากการใช้หน้าจอ
ปัจจุบัน Gen Z ใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันกับสมาร์ตโฟน แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ ไม่ว่าจะเพื่อการเรียน การทำงาน หรือความบันเทิง การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานทำให้เรากะพริบตาน้อยลง ส่งผลให้ดวงตาแห้ง ระคายเคือง และเมื่อใช้งานต่อเนื่องอาจเกิดอาการปวดตา มองเห็นไม่ชัด หรือปวดศีรษะได้ นอกจากนี้ การใช้หน้าจอในช่วงเวลากลางคืนยังอาจรบกวนการนอนหลับได้อีกด้วย
การดูแลสุขภาพดวงตาเริ่มต้นได้จากพฤติกรรมง่าย ๆ เช่น ใช้กฎ 20-20-20 คือ ทุก ๆ 20 นาที ให้ละสายตาจากหน้าจอและมองวัตถุที่อยู่ไกลประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที พร้อมกะพริบตาให้บ่อยขึ้น ปรับความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม และพักผ่อนให้เพียงพอ
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีน เช่น ผักใบเขียว บรอกโคลี หรือไข่แดง ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการดูแลดวงตา สำหรับผู้ที่ใช้หน้าจอเป็นเวลานานและต้องการความสะดวก Blackmores Lutein-Vis เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีน ช่วยเสริมการได้รับสารอาหารดังกล่าวในแต่ละวัน
อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถทดแทนการรับประทานอาหารหลักหรือการพักสายตาได้ การดูแลสุขภาพดวงตาที่ดีที่สุด คือการปรับพฤติกรรมการใช้หน้าจอ พักสายตาอย่างเหมาะสม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะกับความต้องการของตนเอง เพื่อให้ดวงตาพร้อมสำหรับการใช้งานในทุกวัน
#SPUCAเจนซีรีวิว
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
