🧍♂️ "จั้นจวง" เคล็ดลับอายุยืนพันปี
จั้นจวง (Zhan Zhuang) หรือ การยืนเป็นสงบนิ่งราวกับตอไม้ คือ ศาสตร์การฝึกพลังภายในและการปรับสมดุล "ชี่" ที่ทำได้ง่ายๆ แต่ให้ผลลัพธ์มหาศาล
✨ 4 ประโยชน์เน้นๆ ที่ร่างกายจะได้รับ
🔹 ชี่ไหลเวียนดี: ลดอาการติดขัดของพลังงาน เลือดลมเดินสะดวก
🔹 เส้นเอ็นแข็งแรง: เสริมสร้างความมั่นคงให้ช่วงล่างและแกนกลางลำตัว
🔹 บอกลาปวดเมื่อย: ช่วยคลายเครียดและลดอาการปวดเรื้อรังจากการทำงาน
🔹 ฝึกนิ่ง...สยบความวุ่นวาย: พัฒนาสมาธิและฟื้นฟูสมรรถภาพทางจิตใจ
🛠️ เริ่มฝึกง่ายๆ ใน 3 ขั้นตอน (วันละ 5-10 นาที)
✳️ เซตท่าให้เป๊ะ: ยืนแยกเท้าเท่าช่วงไหล่
✳️ ย่อเข่าเล็กน้อย (เหมือนนั่งเก้าอี้ล่องหน)
✳️ หลังตรง คอตั้ง ผ่อนคลายหัวไหล่
✳️ ท่าอุ้มลูกบอล: ยกมือขึ้นระดับอกหรือสะดือ
✳️ ทำท่าเหมือนโอบกอดลูกบอลใบใหญ่ไว้
✳️ นิ้วมือห่างกันพอประมาณ ไม่เกร็ง
✳️ หายใจและดิ่งลึก: หายใจเข้า-ออกทางจมูกตามธรรมชาติ
✳️ ปล่อยใจให้ว่าง โฟกัสที่ลมหายใจ รับรู้ถึงพลังที่ไหลเวียน
🌿 ข้อแนะนำ: สวมเสื้อผ้าสบายๆ เลือกที่อากาศถ่ายเท แล้วลองเริ่มวันละนิด..."เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่ความสมดุล"
.
บทความโดย
แพทย์จีน ธิดารัตน์ องค์ศรีตระกูล (เวิง ฮุ่ย เจิน , Weng Hui Zhen)
翁慧珍 中医师
TCM. Dr. Thidarat Ongsritrakul
แผนกทุยหนาและกระดูก
คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว สาขาศรีราชา ชลบุรี
ปรึกษาปัญหาสุขภาพหรือสอบถามข้อมูล ในการรักษาด้วยศาสตร์การแพทย์แผนจีน โทร 038-199-000 หรือ 098-163-9898
เปิดให้บริการ วันอังคาร - วันอาทิตย์ (เวลา 08.00-16.00 น.)
หยุดทุกวันจันทร์ และ วันหยุดนักขัตฤกษ์
หัวเฉียวแพทย์แผนจีน สาขาศรีราชา
(ตรงข้าม J-Park)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
