ฝึกสติครับ แบ่งตัวเองเป็นสองความคิดให้ความคิดที่หนึ่งเป็นความคิดปัจจุบันในรูปแบบของปุถุชน อีกความคิดคือความคิดของครูผู้ทรงคุณวุฒิ สอนตัวตนที่หนึ่งให้รับรู้ว่าขันธ์ 5 เป็นสภาวะที่เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วดับไป ไม่ใช่ตัวตนถาวร เมื่อคุณเห็นตามความเป็นจริงได้เเล้ว ความยึดมั่นจะค่อยๆ ลดลง และความทุกข์ก็จะเบาบางลงไปได้เอง ลองดูนะครับ