ปั่นงานดึก ไถฟีดเพลิน... รู้ตัวอีกที "ตาล้า"? เปิดวิธีดูแลดวงตาฉบับ Gen Z
เคยไหม... นั่งปั่นสไลด์ส่งอาจารย์ หรือไถฟีด TikTok ตอนกลางคืน รู้ตัวอีกทีตาเริ่มพร่ามัว รู้สึกแห้งสุ่มๆ
แถมบางครั้งยังปวดกระบอกตาจนต้องหลับตาพัก?
ถ้าคุณกําลังเจอปัญหานี้ คุณไม่ได้โดดเดี่ยวครับ เพราะชาว Gen Z ยุคเราต้องใช้ชีวิตผูกติดกับหน้าจอแทบจะตลอด 24ชั่วโมง ไม่ว่าจะเรียน ทํางาน หรือความบันเทิง ภาวะนี้ทางการแพทย์เรียกว่า Digital Eye Strain
หรือกลุ่มอาการปวดตาจากการใช้สายตากับหน้าจอดิจิทัลเกินขีดจํากัด
เกิดอะไรขึ้นกับดวงตาเมื่อเราจ้องจอนานๆ?
จากข้อมูลทางวิชาการ แสงสีฟ้า (Blue Light) ความยาวคลื่นสั้นจากหน้าจอ
จะพุ่งตรงเข้าไปกระตุ้นเซลล์รับแสงในจอตาทาํให้ดวงตาต้องทํางานหนักและเกิดความเครียดจากการออกซิเดชัน
(Oxidative Stress) นอกจากนี้ เวลามองจอ เรามักจะ "กะพริบตาน้อยลงถึง 50%" ทําให้ชั้นนํ้าตาแห้งเร็วขึ้น
จนเกิดอาการแสบตาและพร่ามัวตามมา
3 สเต็ปเซฟดวงตา ให้พร้อมลุยทุกเดดไลน์
1.ใช้สูตร 20-20-20: ทุกๆ 20 นาที ให้พักสายตามองไปที่วัตถุไกลอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที
เพื่อลดการเกร็งของกล้ามเนื้อตา
2.ปรับแสงสว่างให้เหมาะสม: ไม่เล่นโทรศัพท์ในที่มืดสนิท และเปิดโหมด Night Shift
เพื่อลดปริมาณแสงสีฟ้า
3.เติมสารอาหารบํารุงดวงตา: ดวงตาของเราต้องการสารอาหารมาช่วยฟื้นฟู โดยเฉพาะ "ลูทีน (Lutein)"
และ
"ซีแซนทีน (Zeaxanthin)" ซึ่งเป็นรงควัตถุธรรมชาติที่พบมากในจุดรับภาพของดวงตา
ทําหน้าที่เปรียบเสมือน "แว่นกันแดดธรรมชาติ" ช่วยกรองแสงสีฟ้า
สําหรับใครที่ไม่สะดวกหาผักใบเขียวเข้มทานทุกวัน การเลือก
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบํารุงสายตาที่มีส่วนผสมของลูทีนเข้มข้นและสารสกัดจากบิลเบอร์รี่
ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สะดวกสบาย ช่วยสนับสนุนสุขภาพดวงตาและเติมความสดชื่นให้สายตาที่เหนื่อยล้าได้อย่างตรงจุด
• Giffarine LZ Vit Plus A (กิฟฟารีน แอล ซี วิต พลัส เอ): มีส่วนผสมของลูทีน ซีแซนทีน และ วิตามินเอ ชูจุดเด่นเรื่องการปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าของหน้าจอดิจิทัล
(ควรเลือกผลิตภณัฑ์ที่มีเลขสารบบอาหาร อย. รับรองชัดเจน)
การดูแลดวงตาไม่จําเป็นต้องรอให้มีปัญหาครับ เริ่มตปรับพฤติกรรมตั้งแต่วนันี้ ร่วมกับการเติมสารอาหารที่เหมาะสม เพื่อให้ดวงตาคู่สาําคัญอยู่กับเราไปนานๆ!
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
