📅 สรุปวันที่ 25 กรกฎาคม 2569
* 🍽️ รับประทาน: 1,950 kcal
* 🚶 เดิน: 4.2 กม. (58 นาที)
* 🔥 เผาผลาญ: 250 kcal
* ⚖️ พลังงานสุทธิ: 1,700 kcal
โภชนาการ
* 🥩 โปรตีน: 88 กรัม
* 🍚 คาร์โบไฮเดรต: 205 กรัม
* 🥜 ไขมัน: 73 กรัม
ค่าอาหารรวม: 345 บาท
⭐ คะแนน: 9.2/10
ภาพรวม: คุมพลังงานได้ดี โปรตีนค่อนข้างสูง เหมาะกับการลดไขมัน แต่ควรลดของทอดและของหวาน พร้อมเพิ่มผักในแต่ละมื้อครับ।
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
