Blockdit Logo (Mobile)
S
Sasiprapa
•
27 ก.ค. เวลา 05:31 • สุขภาพ

นอนดึกทุกคืน…ทำไมผิวยิ่งโทรม? เรื่องที่สาว Gen Z ควรรู้ก่อนโทษสกินแคร์

“นอนแค่วันละ 4–5 ชั่วโมงเอง เดี๋ยวค่อยไปพักเสาร์อาทิตย์”
ประโยคนี้อาจเป็นเรื่องปกติของสาว Gen Z หลายคน ไม่ว่าจะเป็นช่วงสอบ งานด่วน การทำคอนเทนต์ หรือการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียจนดึกดื่น แต่สิ่งที่หลายคนสังเกตได้ทันทีหลังตื่นนอนคือ ใต้ตาคล้ำ ผิวหมอง หน้าไม่สดใส และแต่งหน้าไม่ติดเหมือนเดิม
หลายคนจึงรีบเปลี่ยนสกินแคร์ ซื้อครีมตัวใหม่ หรือเพิ่มขั้นตอนการบำรุงผิว แต่ความจริงแล้ว ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ผลิตภัณฑ์บนผิวเพียงอย่างเดียว
ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังระบุว่า สภาพผิวสามารถสะท้อนพฤติกรรมการใช้ชีวิตได้ โดยเฉพาะความอ่อนล้าและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งมักแสดงออกมาในรูปแบบของความหมองคล้ำและรอยคล้ำใต้ตา
นอกจากนี้ งานวิจัยด้านสุขภาพผิวยังพบว่า การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายใช้กระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ผิวดูอ่อนล้า ขาดความสดใส และฟื้นตัวได้ช้าลง
มุมมองที่น่าสนใจคือ การดูแลผิวไม่ควรมองแค่ภายนอก แต่ควรดูแลจากภายในควบคู่กันไป เพราะผิวที่ดีเป็นผลลัพธ์จากหลายปัจจัย ทั้งการนอนหลับ การดื่มน้ำ การรับประทานอาหาร และการได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเหมาะสม
หนึ่งในสารอาหารที่ถูกพูดถึงบ่อยคือ “วิตามินซี” โดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NIH) ระบุว่า วิตามินซีมีความจำเป็นต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ซึ่งคอลลาเจนเป็นองค์ประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน รวมถึงผิวหนังด้วย
ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงเลือกดูแลตัวเองเพิ่มเติมผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซี เช่น Zeavita Activ70X Collagen Plus ซึ่งมีคอลลาเจนไดเปปไทด์จากปลา วิตามินซี ซิงค์ และพรีไบโอติก เพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลสุขภาพควบคู่กับการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
อย่างไรก็ตาม ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดสามารถทดแทนการพักผ่อนที่เพียงพอได้ การนอนหลับให้ได้ประมาณ 7–9 ชั่วโมงต่อคืน ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่หลากหลาย ยังคงเป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพผิวที่ดี
เพราะสุดท้ายแล้ว “ผิวสวย” ไม่ได้เริ่มจากกระจกหน้าห้องน้ำเพียงอย่างเดียว แต่เริ่มจากการดูแลร่างกายของเราในทุกวัน
อ้างอิง
* National Institutes of Health (NIH): Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals
* National Institutes of Health (NIH): Vitamin C Fact Sheet for Consumers
* American Academy of Dermatology (AAD)
* Pullar JM, et al. The Roles of Vitamin C in Skin Health (PubMed)
โฆษณา