นอนดึกทุกคืน...ทำไมผิวถึงแห้งง่าย ทั้งที่ใช้สกินแคร์เหมือนเดิม?
สำหรับคน Gen Z หลายคน การนอนตีหนึ่ง ตีสอง กลายเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าจะเพราะเรียน ทำงาน หรือเผลอไถโทรศัพท์จนลืมเวลา แต่เคยสังเกตไหมว่า ช่วงที่พักผ่อนน้อย ผิวกลับแห้งง่าย ระคายเคือง หรือดูโทรมกว่าปกติ ทั้งที่ยังใช้สกินแคร์ชุดเดิมทุกวัน
หลายคนอาจคิดว่าผิวแห้งเกิดจากอากาศหรือการดื่มน้ำน้อยเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้ว "การนอนหลับ" เป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายใช้ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง รวมถึงผิวหนังด้วย หากนอนหลับไม่เพียงพอ กระบวนการฟื้นฟูผิวอาจทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้เกราะป้องกันผิว (Skin Barrier) อ่อนแอลง ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย และอาจเกิดอาการแห้งหรือระคายเคืองมากกว่าปกติ
ข้อมูลจากงานวิจัยด้านผิวหนังพบว่า การอดนอนส่งผลต่อการทำงานของเกราะป้องกันผิวและทำให้การฟื้นตัวของผิวช้าลง ขณะที่ National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรนอนประมาณ 7–8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายและระบบต่าง ๆ ได้ฟื้นฟูอย่างเหมาะสม การดูแลผิวจึงไม่ได้เริ่มต้นจากสกินแคร์เพียงอย่างเดียว แต่รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำ และการรับประทานอาหารที่สมดุลด้วย
ช่วงที่เรานอนดึกต่อเนื่อง ผิวมักรู้สึกแห้งและตึงกว่าปกติ จึงลองใช้ **La Roche-Posay Cicaplast Baume B5+** เป็นตัวช่วยในขั้นตอนสุดท้ายของการบำรุงผิว สิ่งที่ชอบคือเนื้อครีมค่อนข้างเข้มข้น แต่เกลี่ยง่าย และช่วยให้ผิวรู้สึกชุ่มชื้นขึ้นหลังทา เมื่อตื่นเช้ามาอาการแห้งตึงลดลงพอสมควร โดยเฉพาะบริเวณที่แห้งง่าย อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และผลิตภัณฑ์ก็ไม่สามารถทดแทนการพักผ่อนหรือการดูแลสุขภาพพื้นฐานได้
สุดท้ายแล้ว การมีผิวที่แข็งแรงไม่ได้ขึ้นอยู่กับสกินแคร์เพียงตัวเดียว แต่เกิดจากการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ทั้งการนอนหลับให้เพียงพอ ลดความเครียด และเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิว หากทำควบคู่กันไป การดูแลผิวก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น และผิวก็พร้อมรับมือกับการใช้ชีวิตที่เร่งรีบของคนยุคนี้ได้ดีกว่าเดิม
**อ้างอิง**
* National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI): Healthy Sleep
* American Academy of Dermatology (AAD)
* PubMed: Research on sleep deprivation and skin barrier function
#SPUCAเจนซีรีวิว
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
