เราดูแลสุขภาพ ด้านอาหาร ลดของมัน ลดหวาน ลดเค็ม วิ่งออกกำลังกาย แต่อย่างหนึ่งที่เราพลาด
เราเน้นว่าโปรตีนในแต่ละวันต้องถึง ก็ทานไข่ต้ม นมโปรตีนสูง เพิ่มเติมด้วยรังนก เพราะกลัวว่าจะเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนตัว ที่มีผลต่อการเดิน การวิ่ง การใช้ชีวิต เราออกกำลังกายด้วยการเดิน วิ่ง ทุกเสาร์ อาทิตย์ ลงวิ่งแข่ง Half Marathorn มาหลายการแข่งขัน ดังนั้นอาหารเป็นของเบื้องต้น ที่ทำให้เราใส่ใจ
อย่างหนึ่งที่เรานึกไม่ถึงเลย จากการทำงาน ประชุมออนไลน์ โดยนั่งต่อกัน 2-3 ชม. โดยไม่ได้ลุกเลย ร่างกายของเราปกติมาก ไม่ปวดไหล่ ปวดคอ เพราะเรานั่งหลังตรง คอมอยู่ในท่าที่ถูกสุขลักษณะ ไม่ควรเป็นอะไรได้ ผ่านมาจน 55 ปี เริ่มด้วยการปวดสะโพก ต่อมาปวดขา เหมือนมีไฟฟ้าซ้อต ที่ขา ทำให้เดินไม่ได้ เพราะปวดมาก
จากคนที่วิ่งมาราธอน แค่เดิน 50 เมตรนั้น ไกลมาก เหมือนเราอายุ 70 ปี ที่เดินไม่ได้ แล้ว เรายืนได้ นั่งได้ แต่เมื่อไหร่เปลี่ยนจากท่านอนไปท่านั่ง ยากมาก ปวดไปหมด นั่งโซฟา ไม่ได้เก้าอี้ต้องแข็งๆๆถึงนั่งได้สบายไม่ปวด
หาหมอนั้นไม่ต้องพูดถึง เราปวดนิดหน่อยก็หาหมอ ผ่านไป 2 หมอแล้ว และหมอนวด ก็ไม่ได้ดีขึ้นเลย อาการทรุดลงทุกวัน
ทำให้เราต้องอ่านๆๆๆแล้วช่วยเหลือตัวเองในการกลับมาใช้ชีวิต พบการการที่เรานั่งนานทดแทนไม่ได้กับการที่เราออกกำลังกาย ไม่เคยเข้าใจว่า apple watch คอยเตือนให้เราลุก ไม่ปฎิบัติตามเลย เพราะเราไม่เคยปวดหลัง ปวดคอ ไหล่ ใดๆๆ ปิดฟังก์ชั่นนี้คะ
การลุกขึ้นยืนทุก 1 ชม นั้นช่วยคุณได้ในการถนอมหมอนรองกระดูกของคุณไว้ได้นะคะ
เรื่องเล่าหลังเลิกงาน
- 8
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
