กินนมแล้วท้องอืด ท้องเสีย เช็กให้ชัด แพ้นมหรือแพ้แลคโตส?
กินนมแล้วท้องอืด แน่นท้อง ปวดท้อง หรือท้องเสีย อาจเป็นอาการแพ้แลคโตส เช็กสาเหตุพร้อมวิธีแก้และการเลือกนมให้เหมาะกับร่างกาย
หลายคนมีอาการท้องอืด แน่นท้อง ปวดบิด ผายลมบ่อย หรือท้องเสีย หลังดื่มนมหรือรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม อาการเหล่านี้อาจไม่ได้เกิดจาก “ลำไส้ไม่แข็งแรง” แต่อาจเป็นสัญญาณของภาวะย่อยน้ำตาลแลคโตสผิดปกติ หรือ Lactose Intolerance
ภาวะดังกล่าวเกิดจากลำไส้เล็กผลิตเอนไซม์ “แลคเตส” ไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายย่อยน้ำตาลแลคโตสในนมได้ไม่สมบูรณ์ เมื่อน้ำตาลที่ย่อยไม่หมดเคลื่อนเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ แบคทีเรียจะนำไปหมักจนเกิดแก๊สและของเหลวเพิ่มขึ้น จึงทำให้เกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง หรือท้องเสียหลังดื่มนมได้
อาการที่อาจบ่งบอกว่าแพ้แลคโตส
อาการมักเกิดขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังดื่มนมหรือรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีแลคโตส ได้แก่
- ●ท้องอืดหรือแน่นท้อง
- ●มีแก๊สและผายลมบ่อย
- ●ท้องร้องหรือรู้สึกปั่นป่วนในท้อง
- ●ปวดหรือเกร็งบริเวณท้อง
- ●คลื่นไส้
- ●ถ่ายเหลวหรือท้องเสีย
กินนมแล้วท้องอืด ต้องเลิกกินนมทุกชนิดหรือไม่?
ไม่จำเป็นเสมอไป เพราะผู้ที่มีภาวะย่อยแลคโตสผิดปกติแต่ละคนทนต่อแลคโตสได้ไม่เท่ากัน บางคนยังสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมในปริมาณเล็กน้อยโดยไม่มีอาการ จึงควรทดลองปรับชนิดและปริมาณให้เหมาะกับร่างกาย แทนการงดทุกอย่างทันที
แนวทางลดอาการที่สามารถทดลองได้ ได้แก่
- 1.ลดปริมาณนมต่อครั้ง แล้วสังเกตอาการ
- 2.ดื่มนมพร้อมอาหารมื้อหลักแทนการดื่มขณะท้องว่าง
- 3.เลือกนมชนิดปราศจากแลคโตสหรือ Lactose-free
- 4.ทดลองโยเกิร์ตหรือชีสแข็ง ซึ่งมักมีแลคโตสน้อยกว่านมสด
- 5.เลือกนมจากพืช เช่น นมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์ โดยควรเลือกสูตรไม่เติมน้ำตาลและเสริมแคลเซียม
- 6.พิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมเอนไซม์แลคเตสก่อนรับประทานอาหารที่มีแลคโตส โดยปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนใช้
อย่าสับสนระหว่าง “แพ้แลคโตส” กับ “แพ้นม”
ภาวะย่อยแลคโตสผิดปกติเกิดจากระบบย่อยอาหารขาดเอนไซม์แลคเตส จึงมักมีอาการเกี่ยวกับทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืด ปวดท้อง และท้องเสีย
ส่วนการแพ้โปรตีนนมวัวเกิดจากปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกัน อาจทำให้เกิดผื่น ลมพิษ ปากหรือใบหน้าบวม หายใจมีเสียงหวีด หรือหายใจลำบาก หากมีอาการเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์ โดยเฉพาะเมื่อมีอาการรุนแรงหรือเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว
เมื่อไรควรไปพบแพทย์?
ควรปรึกษาแพทย์หากมีอาการเกิดขึ้นบ่อย รบกวนชีวิตประจำวัน หรือไม่ดีขึ้นแม้ลดการรับประทานนม รวมถึงกรณีที่มีอาการเตือน เช่น
- ●น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
- ●ถ่ายเป็นเลือดหรืออุจจาระดำ
- ●ปวดท้องรุนแรงหรือปวดต่อเนื่อง
- ●อาเจียนมาก
- ●ท้องเสียเรื้อรัง
- ●มีไข้หรืออ่อนเพลียผิดปกติ
แพทย์อาจประเมินจากประวัติอาหาร ทดลองให้งดแลคโตสช่วงหนึ่ง หรือใช้การทดสอบลมหายใจไฮโดรเจนเพื่อช่วยวินิจฉัย เพราะอาการท้องอืดอาจเกิดจากโรคลำไส้แปรปรวน การติดเชื้อ หรือปัญหาทางเดินอาหารอื่นได้เช่นกัน
อ่านเนื้อหาต้นฉบับได้ที่ : https://www.pptvhd36.com/news/ไลฟ์สไตล์/282128
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ https://www.pptvhd36.com
และช่องทาง Social Media
Facebook PPTVHD36 : https://www.facebook.com/PPTVHD36
YouTube : www.youtube.com/@PPTVHD36
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
