🧠เราห้ามความคิดตัวเองไม่ได้ แต่เราสามารถเรียกสติเพื่อเปลี่ยนและควบคุมความคิดของตัวเองได้
หนังสือ : วิธีเอาชนะสมองที่ชอบคิดลบ
ผู้เขียน : Jon Acuff
ผู้แปล : กมลพร เปี่ยมเชาว์
สำนักพิมพ์ : welearn
การคิดมากวินดาว่ามีอยู่ในตัวเราทุกคน ยิ่งโตขึ้น ความรับผิดชอบต่อหน้าที่ก็มากขึ้นตามไปด้วย ไม่แปลกที่สมองเราจะมีเรื่องให้คิดมากจนเครียด แต่คงไม่มีใครชอบที่จะตกอยู่ในความรู้สึกแบบนั้นเพราะมันช่างดูดพลังดีดีในแต่ละวันของเราจนหมดเรี่ยวแรง
เล่มนี้มาแชร์มุมมองเกี่ยวกับวิธีคิด ชวนคิด ชวนลองหาทางออกจากความคิดมากที่จะขยายสู่ความเครียดอย่างมีเหตุผล ไม่ว่าจะเป็นการเปรียบเทียบเสียงในหัวเป็นเสียงเพลงประกอบที่เราเลือกให้วนอยู่ในหัวเราแต่ละวัน แต่ละสถานการณ์ เหมือนเราคิดอะไรการแสดงออกของเราก็จะเป็นแบบนั้นและส่งผลให้ความรู้สึกเราโน้มไปทางนั้น
3 คำถามที่น่าสนใจที่ควรถามเมื่อเกิดเสียงในหัวคือ 1.มันจริงไหม 2.มันมีประโยชน์ไหม 3.มันส่งผลต่อความรู้สึกไหม
นอกจากวิธีหยุดคิดมากที่เหมือนการปิดสวิตช์แล้วยังมีการหรี่เสียงในหัวลง ซึ่งวินดาชอบวิธีนี้มากกว่าอย่างการหาอะไรทำเพื่อค่อยๆลดโทนความคิดมากลง เช่น วิ่ง ต่อเลโก้ เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ เป็นการเอาสมองเอาใจเราไปโฟกัสเรื่องอื่นแทนการคิดมากเรื่องก่อนหน้า ถ้าถามวินดาคงเป็นการล้างจาน
เรื่องแบบนี้วินดาว่ามันต้องใช้เวลา ต้องลองด้วยตัวเอง แล้วคนที่วัดผลได้ก็คือตัวเราเองกับคนรอบข้างที่อยู่กับเรา
🌱✨ข้อความที่ชอบจากเล่มนี้✨🌱
1.ถ้าไม่ควบคุมความคิด ความคิดก็จะควบคุมเรา
2.ถ้าคุณกังวลได้ ก็ก้าวข้ามมันได้ ถ้าคุณสับสนได้ ก็สยบมันได้ และถ้าคุณรู้สึกบั่นทอนได้ ก็โบยบินได้
3."การมีสมาธิจดจ่อคือการให้ความสนใจกับสิ่งหนึ่งอย่างมีจุดมุ่งหมาย อยู่กับปัจจุบัน และเป็นกลาง"
4.หลายคนมักพูดกับตัวเองว่า "มันแปลก มันติงต๊อง มันเกินจริง มันเป็นไปไม่ได้" ลองคิดดูสิว่าเราสูญเสียงานศิลปะ นวัตกรรม และวิธีการรักษาโรคไปมากมายแค่ไหนจากการที่บางคนตัดสินไอเดียของตัวเองก่อนที่จะพยายามทำให้มันเกิดขึ้นจริง
5.การเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการทำให้ความคิดยุ่งเหยิงเป็นระเบียบขึ้น
6.พาร์คเกอร์เคยกล่าวไว้ว่า "ความคิดสร้างสรรค์เกิดจากสมองที่โลดแล่นและดวงตาที่สอดส่องอยู่เสมอ"
7.สิ่งที่บรรเทาการคิดมากไม่ใช่การเอาแต่คิด แต่เป็นการลงมือทำ
8.'สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราไม่ได้บอกว่าเราจะไปได้ไกลแค่ไหนในชีวิต แต่เป็นวิธีที่เรารับมือกับสิ่งนั้นต่างหาก'
9.วันดีๆ เริ่มต้นด้วยความคิดดีๆ
___
🦋winda
IG : windasharing
IG : winda_read_and_share หนังสือมือสองอ่านเอง
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
