💪 1 เดือน กับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก
จาก 80 กก. เหลือ 74 กก.
ลดลงทั้งหมด 6 กก. ภายใน 1 เดือน 🎯
วันนี้ระหว่างออกกำลังกาย
❤️ ชีพจรอยู่ที่ 162 ครั้งต่อนาที
⏱️ เวลา 15 นาที 39 วินาที
ตลอดเดือนที่ผ่านมา ผมออกกำลังกายค่อนข้างหนัก และลดอาหารลงมาก โดยแทบไม่ได้กินคาร์โบไฮเดรต เน้นทานโปรตีนและอาหารที่เลือกไว้ เช่น
🥩 อกไก่ปั่น
🥣 ข้าวโอ๊ต + นม
🥑 อะโวคาโด
🐉 แก้วมังกร
🎯 เป้าหมายต่อไป 70 กก.
คุมความดัน 120
#ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #อาหารคลีน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
