🤱 คุณแม่หลังคลอด...ดูแลตัวเองง่าย ๆ ด้วยศาสตร์การแพทย์แผนจีน ✨
ตามทฤษฎีการแพทย์แผนจีน การคลอดลูกทำให้คุณแม่สูญเสียชี่และเลือดเป็นจำนวนมากส่งผลให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะ “เย็นและพร่อง” คุณแม่หลายท่านจึงมักมีอาการอ่อนเพลีย ขี้หนาว ปวดท้องน้อย ปวดเมื่อยตามร่างกาย รวมถึงอารมณ์แปรปรวน หรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
การแพทย์แผนจีนจะเน้นการฟื้นฟูด้วยวิธี “อุ่นบำรุง” (温补) โดยจะให้ความสำคัญกับการบำรุงเลือด เพิ่มพลังชี่ และฟื้นฟูอวัยวะภายใน❤️
🌿 คุณแม่สามารถดูแลตัวเองง่าย ๆ ด้วย 2 วิธี
💆♀️ 1. นวดกดจุด
ใช้นิ้วคลึงเบา ๆ จุดละ 3-5 นาที วันละ 2-3 ครั้ง เพื่อช่วย
🍼 กระตุ้นการไหลของน้ำนม
🩷 ฟื้นฟูมดลูกหลังคลอด
💪 บรรเทาอาการปวดหลัง
🛡️ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
🍲 2. อาหารบำบัด
📅 สัปดาห์แรกหลังคลอด : เน้นอาหารอุ่น ย่อยง่าย เช่น โจ๊กมันเทศจีน (ซานเย่า) พุทราจีน หรือน้ำขิง
📅 ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 2 เป็นต้นไป : เริ่มรับประทานอาหารบำรุงเลือดและช่วยส่งเสริมน้ำนม เช่น คากิต้มถั่วลิสง ซุปปลา ซุปกระดูกหมู หรือซุปไก่ตุ๋นยาจีน
💡 ข้อควรระวังที่คุณแม่ต้องรู้
❌ อาหารต้องห้าม : หลีกเลี่ยงอาหารฤทธิ์เย็น เช่น แตงโม แตงกวา มะระ สาลี่ ส้ม ผักสด น้ำเย็น ไอศกรีม หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารรสจัด อาหารหมักดอง และอาหารดิบ
❌ พฤติกรรมต้องห้าม : ห้ามยกของหนัก ห้ามอาบน้ำเย็น ห้ามตากลมเย็น ห้ามปล่อยให้ร่างกายหนาว โดยเฉพาะบริเวณเอว หน้าท้อง และเท้า สามารถอาบน้ำอุ่นและสระผมได้ แต่ควรเป่าให้แห้งโดยทันที
✅ การจัดการอารมณ์ : ฮอร์โมนหลังคลอดมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ส่งผลให้อารมณ์คุณแม่แปรปรวน เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ควรจัดการโดยการพูดคุยแบ่งปันความรู้สึกกับครอบครัว พักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง ดูรายการที่ชอบ เพื่อช่วยลดความเครียด
.
บทความโดย
แพทย์จีน ปภาวรินทร์ อัศวเดชเมธากุล (หมอจีนหม่า หุ้ย หมิ่น)
马惠敏 中医师
TCM. Dr. Paphawarin Asawadethmetakul (Ma Hui Min)
ใบประกอบโรคศิลปะ พจ.1188
แผนกทุยหนาและกระดูก
คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว สำนักงานใหญ่ กรุงเทพฯ
.
เอกสารอ้างอิง
肖善轩,毛睿齐,孙贵香.穴位按摩+食疗,促进产后康复[N].健康报. (2026年1月16日)
☎️ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ “ทีมหมอจีน” โทร 02 223 1111
⏰ เปิดทำการทุกวัน (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) ตั้งแต่เวลา 08:00 - 16:00 น.
คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว เลียบคลองผดุงกรุงเกษม คลินิกฯ อยู่ติด รพ.หัวเฉียวแพทย์แผนปัจจุบัน (ใกล้ตลาดโบ๊เบ๊) มีที่จอดรถ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
