ความคิดเห็นบนคำถาม
ขอเทคนิคทำให้นอนหลับสนิทไม่ต้องคิดเรื่องงานหน่อยค่ะ 😂
31 ส.ค. 2021 เวลา 16:17 • สุขภาพ • 3 คำตอบ
คำตอบ (3)
- ออกกำลังกายให้เหงื่อออก ทานอาหารพออิ่ม คิดปริมาณที่กินเพียง 80%ที่เคยกินต่อมื้อหรือต่อจาน ดื่มน้ำพอประมาณ นอนก่อน 4ทุ่ม ปิดไฟให้มืด ไม่มีเสียงรบกวน อากาศเย็นสบายๆ ปิดมือถือ หรือเปิดโหมดห้ามรบกวน นอนในท่าที่สบายๆ ในกรณีนอนแล้วไม่หลับให้ตั้งนโม3จบ แผ่เมตรา อโหสิกรรม แล้วตั้งสมาธิ...
