ความคิดเห็นบนคำถาม
มีวิธีดูแลตัวเองยังไงบ้างครับ อายุ 23 ทำไมดูตัวเองแก่จัง ถ้าเทียบกับเพื่อนรุ่นเดียวกัน
8 ต.ค. 2021 เวลา 11:29 • สุขภาพ • 5 คำตอบ
คำตอบ (5)
- ปรับโภชนาการอาหารที่กินครบ 5หมู่,เช็ควิตามิน,เกลือแร่,รับไขมันดี,ที่ร่างกายต้องการว่าได้ครบมั๋ยในแต่ละวันค่ะเชลล์อายุเปลี่ยนแน่นอนค่ะ
- ออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ ทานอาหารสุขภาพบ่อยๆ พวกน้ำตาลไขมัน ทอด ลดได้ก็ดีค่ะ สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ก็ต้องลดด้วยค่ะ
- ออกกำลังกายเท่านั้นค่ะ จะวิ่งหรือกระโดดเชือก หรือทำ body weight ตามในยูทูปก็ได้ แต่ควรทำเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน ๆ ละแค่ 20-30 นาทีก็พอ...
- หาว่าเราธาตุอะไร ควรกินอะไรหาว่าเรากรุปเลือดอะไร ควรกินอะไร สิ่งที่ไม่ควรคืออะไรหาดวงจีนว่าธาตุอะไร กินอะไรได้บ้างถ้ามีทุนควรวิ่ง... อ่านต่อ
