ความอ้วนเกิดจากอะไร? ก็ กิน ไง คะ!!! กินมากเกินความต้องการของร่างกาย ไม่ใช่แค่ปริมาณที่มากเกินไป แต่คือกินของที่ให้พลังงานมากเกินกว่าที่ร่างกายจะนำไปใช้ได้หมดค่ะ

เริ่มต้นคุมอาหารด้วยการปรับลดพลังงานในอาหารกันเถอะ "ยำวุ้นเส้น" เมนูสุดแซ่บในดวงใจของใครหลายคน และเป็นเมนูสุดฮิตของคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วยค่ะ

อดข้าวเช้า ทำให้อ้วนนะคะ มาทานมื้อเช้าที่มีประโยชน์กันเถอะ "ข้าวต้ม" เมนูมื้อเช้าที่รู้จักกันดี มีพลังงานไม่มากนัก แถมยังอิ่มสบายท้องด้วยค่ะ ข้าวต้ม 1 ชาม (280 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 300 กิโลแคลอรี่

ลดความอ้วนอยู่นะ แต่ว่าหิวตอนดึกอะ...ทำไง? ห้ามใจก่อนค่ะ อย่าหยิบมาม่ามาต้ม หรือหยิบขนมใส่ปากนะคะ!!!

เที่ยงนี้ทานอะไรดีคะ? "ขนมจีน" เมนูโปรดของใครหลายคน และยังนิยมทานเพื่อลดน้ำหนักอีกด้วยค่ะ เพราะเส้นขนมจีน 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 80 กิโลแคลอรี่เท่านั้น แต่ไม่ใช่ว่าทุกเมนูของขนมจีนจะให้พลังงานต่ำนะค

เปลี่ยนการแก้ง่วงยามบ่าย จากขนมหรือเครื่องดื่มหวานเย็น มาเป็นผลไม้กันเถอะ "แอปเปิ้ล" สุดยอดผลไม้เพื่อการลดน้ำหนัก นอกจากจะให้พลังงานที่น้อยแล้ว ยังอุดมไปด้วยใยอาหาร และวิตามินซีอีกด้วยนะคะ

เย็นนี้ทานอะไรดีคะ? "สุกี้" เมนูถูกใจของหลายคน แถมยังถูกโฉลกกับการลดความอ้วนอีกด้วยนะคะ และควรเลือกทานสุกี้น้ำค่ะ เพราะให้พลังงานเฉลี่ยเพียง 250 กิโลแคลอรี่ ในขณะที่สุกี้แห้งให้พลังงานสูงถึง 400 กิโลแ

อยากลดความอ้วนต้องกินผัก ก็รู้นะ แต่เบื่อ!!! แล้วรู้ไหมคะว่าการปรับรูปแบบอาหารช่วยให้ทานผักได้เยอะขึ้นนะคะ

อดมื้อเช้าทำให้อ้วนนะ!!! ทานมื้อเช้าทุกวัน เวลาประมาณไม่เกินเก้าโมง ช่วยกระตุ้นความสดชื่นของร่างกาย ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง แถมยังลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและเบาหวานอีกด้วยนะคะ