สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องสร้างเอง สุขภาพดี 🏃♂️ซื้อขายไม่ได้ 🏃♂️แบ่งปันให้ใครไม่ได้ 🏃♂️เป็นมรดกให้ลูกหลานไม่ได้ 🏃♂️หยิบยืมใครมาก็ไม่ได้ 🏃♂️ใครขโมยของเราไม่ได้ 🏃♂️เป็นสิทธิของทุกคนไม่ว่ารวยหรือจ

ทำไมนักวิ่งควรตรวจสมรรถนะหัวใจ? 💙โรคหัวใจเป็นโรคที่มีอัตราการเสียชีวิตสูงขึ้นเรื่อยๆ ไม่เว้นแม้แต่คนที่ออกกำลังกายหรือสุขภาพแข็งแรง💙

🏃ถ้าอยากพัฒนาตัวเองแบบก้าวกระโดดแนะนำให้มีโค้ชดีกว่า ใช้ได้ทั้งเรื่องวิ่งและเรื่องชีวิต หกเดือนผ่านไปไวเหมือนโกหก (มีนาคม - กันยายน) จากเคยวิ่งมินิมาราธอน ระยะทาง 10.30 กิโลเมตร ด้วยเวลา 58 นาที ลดลง

#เพซ4สมาธิ หลังจากลดระยะลงจากฟูลมาราธอน มาเป็นมินิมาราธอนในปีนี้ ไม่มีโอกาสได้วิ่งเข้าโหมดสมาธิเลย เพราะวิ่งมินิฯต้องทำเวลา เวลาซ้อมก็ต้องซ้อมสไตรด อินเทอร์วัล สปีด