📚 สรุปข้อคิดจากหนังสือ "Atomic Habits" เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น ✍🏻 ผู้เขียน James Clear 🏠 สำนักพิมพ์ Change+

พลังของนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ เชื่อไหมครับว่านิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันของเราส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เพราะการเปลี่ยนแปลงนิสัยเพียงเล็กน้อยไม่ได้ทำให้เห็นผลลัพธ์ในทันที คนเราจึงล้มเลิกความตั้ง

ลองเปลี่ยนมาให้ความสำคัญกับกระบวนการ เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย เจาะจง วัดผลได้ บรรลุได้ และกำหนดเวลาชัดเจน จะเป็นส่วนหนึ่งของความสำเร็จ ไม่ว่าจะในเรื่องอาชีพ เรื่องธุรกิจ หรือเรื่

เปลี่ยนเป็นคุณเวอร์ชันใหม่ที่ดีกว่าเดิม มีหลายคนตั้งเป้าหมาย หรือตั้งใจว่าจะปรับเปลี่ยนนิสัยของตัวเอง จะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม แต่คนส่วนใหญ่มักจะล้มเลิกได้ง่าย ๆ หรืออย่างน้อยก็ พอทำไปได้สักพัก ก็เริ่มกล

นิสัยเกิดขึ้นได้อย่างไร เมื่อหลายสิบปีที่ผ่านมา มีการทดลองเกี่ยวกับพฤติกรรมที่น่าสนใจอันหนึ่ง ทดลองโดยการจับแมวไปใส่ในกล่องที่จะต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อที่จะหนีออกจากกล่องไปได้

สร้างนิสัยที่ดีด้วยสภาพแวดล้อม ในการสร้างนิสัยที่ดีหรือกำจัดนิสัยที่ไม่ดีออกไปเราจะต้องเข้าใจ กระบวนการทั้ง 4 ขั้นตอน ได้แก่ ปัจจัยกระตุ้น, ความปราถนา, การตอบสนอง และรางวัล

วิธีทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ (แต่ต้องทำ) นิสัยของเราล้วนเกิดจากกระบวนการ 4 ขั้น ได้แก่ ปัจจัยกระตุ้น แรงปราถนา การตอบสนอง และรางวัล

วิธีทำเรื่องยากให้เป็นเรื่องง่าย ธรรมชาติของมนุษย์คือ ชอบทำอะไรง่าย ๆ ไว้ก่อน ส่วนอะไรที่ยาก ๆ เอาไว้ทีหลัง