การนอน จะหลับอย่างไรให้ง่าย อยากจะตื่นมาออกกำลังกายแต่เช้าา...ตรู่ ก็ว่ายากแล้วนะ แต่จะให้เข้านอนเร็วนี่สิ๊.. ยากยิ่งกว่า

"หลังตื่นนอน" หลังตื่นนอนคุณผู้อ่านทำอะไรกันบ้างครับ เช่น หยิบโทรศัพท์มาไถ Facebook หรือ Instagram, นอนกลิ้งไปมา ดื้อไม่ยอมลุกออกจากเตียง หรือกด Snooze เพื่อหลับต่อ กิจกรรมที่กล่าวมา คุณรู้สึกเบื่อหน่

บริหารการเงินส่วนบุคคล ยุคนี้ถ้าให้ผมยกมาสองข้อแรกที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับตัวผมคนเดียวล้วน ๆ ที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับใครเลย ผมต้องยกให้สองข้อนี้เลยครับ นั้นคือ...

การประหยัดเริ่มด้วยการสังเกต เคยสังเกตสิ่งรอบๆตัวคุณเองไหมครับ ว่ามีสิ่งของที่ไม่จำเป็นที่เก็บไว้มานานมากๆ และมักจะบอกกับตัวเองเสมอว่า “เอาไว้ก่อน อนาคตอาจได้ใช้ ค่อยว่ากันใหม่อีกทีแล้วกัน“ หรือไม่ คำ

"บ้านสะอาดเป็นระเบียบ สมองก็ปลอดโปร่ง" ถ้าคุณรู้สึกว่า “ไม่อยากกลับบ้าน” หรือ “ไม่พร้อมให้เพื่อนมาเยี่ยมที่บ้าน” ถ้ามีความรู้สึกนี้ ผมแนะนำให้ลองอ่านบทความนี้ให้จบครับ ^^

ยาวิเศษ 4 เม็ด 💊💊💊💊 ถ้าหากว่า...เช้านี้เราตื่นขึ้นมา รู้สึกป่วย รู้สึกปวดหัว หรือรู้สึกเครียด เราจะมีความสุขไหมกับวันนี้ ตื่นมาแล้วจะรู้สึกอยากนอนต่อหรือไม่อยากตื่น อยากนอนต่อให้มันข้ามวันนี้ไปเลย

วินัย เป็นคำคมที่ผมยึดถือติดตัวมาตลอด และทุกวันนี้ก็ยังยึดถือคำคมนี้ในการดำรงชีวิตไปข้างหน้าเพื่อบรรลุเป้าหมาย ฉะนั้น...บทความนี้ผมอยากมาแนะนำวิธีการสร้างวินัยแบบบ้าน ๆ สามารถจับต้องได้ ง่าย ไม่ไกลตัว

เริ่มวิ่ง อย่างไรให้ง่าย เทรนด์การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพก็มีมาสักพักแล้ว แต่ที่เห็นเด่น ๆ ก็จะเป็นการวิ่งแบบระยะไกล คือวิ่งจ๊อกกิ้งแบบช้า ๆ วิ่งไปเรื่อย ๆ เน้นจำนวนเวลาและระยะทาง มีบางคนที่อยากจะเริ่

2-Ways Communication การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากในยุคปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องการคุย การทำธุรกิจ การเจรจา การโต้วาที การเข้าสังคม การทำงานร่วมกับพูดอื่น ถ้าเราไม่มีการสื่อสารที่ดี ทุกอย่างที่ก