มาปรับบุคลิกให้ดูเด็ก ด้วยสะโพกและด้านหลังหัวเข่ากันนะคะ
คนเรามักจะใส่ใจภาพลักษณ์ด้านหน้า จนลืมไปว่า บางครั้งการมองจากด้านหลัง ก็นำมาตัดสินหน้าตาและอายุได้
ผู้สูงวัยมักจะมีหัวเข่าโค้งงอ ทำให้ดูเตี้ยและไม่กระฉับกระเฉง
นอกจากหัวเข่าที่ต้องระวังแล้ว สะโพกก็ถือว่าเป็นส่วนสำคัญในการปรับบุคลิกภาพ
การยืนอย่างไม่ใส่ใจ สามารถทำให้ก้นหย่อนคล้อย หัวเข่างอ และเมื่อเทียบกับส่วนอื่น พื้นที่สะโพกมักจะมีเยอะกว่า จึงมักเป็นส่วนที่สะดุดตา หากยืนอย่างเอาใจใส่และฝึกกล้ามเนื้อสะโพก ส่งผลให้ไขมันส่วนสะโพกลดลง สะโพกยกตัวขึ้น เมื่อมองจากด้านข้าง จะเห็นสะโพกเป็นรูปสามเหลี่ยม เรียกอีกอย่างว่า "แก้มก้นทรงสามเหลี่ยม" หรือที่เราเรียกกันเล่นๆว่า ก้นเด้งๆ
เราสามารถฝึกยกกล้ามเนื้อสะโพกและยืดหลังหัวเข่า ได้ง่ายๆทุกเวลา
1. ท่ายกกล้ามเนื้อสะโพก ยืนด้วยปลายเท้า หรือเขย่งเท้า พร้อมกับเกร็งสะโพก ไม่ว่าจะยืนบนรถไฟฟ้า ทำกับข้าว หรือยืนต่อคิว เราก็สามารถฝึกยกกล้ามเนื้อสะโพกได้ตลอด ทุกที่ทุกเวลา
2. ท่ายืดหลังหัวเข่า
ท่านั่ง - ขาเหยียดไปข้างหน้า ข้างเดียวหรือสองข้าง แล้วแต่ถนัดค่ะ แล้วก้มตัวลง พยายามให้ลำตัวแนบกับขาให้มากที่สุด ค้างไว้ นับ 1-10
ท่ายืน - ยืนตรง ขาสองข้างชิดกัน แล้วก้มตัวลงให้ฝ่ามือแตะพื้น ค้างไว้ นับ 1-10
เพียงเท่านี้ เราก็สามารถมีทั้งบุคลิกภาพที่ดี และดูเด็กลงด้วยนะคะ ☺️
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
