เทคนิคฝึก "รู้ลมหายใจ"
ในช่วงบ่าย : ผมขออนุญาตเล่าให้ฟังกับการฝึก"เจริญสติ"ได้ทั่วบ้าน
คือ ติดสติกเกอร์ว่า.."รู้ลมหายใจ"
ไว้บางจุดในบ้าน/ในระดับสายตา..
จะทำให้มองเห็นและเรียกสติกลับมาอยู่กับ.."ลมหายใจ"ได้ทันที..!!
** ในการทำวิปัสสนา(คือ เห็นความจริง)ให้ต่อเนื่องนั้น..!!
พระพุทธเจ้าแนะนำให้"
รู้ลมหายใจ"บ่อยๆ เพราะลมหายใจเป็นของที่ต้องเกิดขึ้นตลอด 24 ชม.
ยิ่งรู้มากจึงยิ่งมีสติมาก..!!
ผมเป็นมือใหม่ มีเวลาฝึกอยู่ที่บ้าน โดย
ฝึก"รู้ลมหายใจ"
แบบไม่ต่อเนื่อง
นานๆทีรู้ที
ใช้วิธีอาศัยป้ายบอก...
โดยผมพิมพ์ใส่กระดาษเล็กๆว่า
"รู้ลมหายใจ"แปะไว้หลายๆ
จุดในห้องนอน และในบ้าน
(ได้ขออนุญาต
คนที่บ้านแล้ว เดี๋ยวเธอจะเข้าใจว่า
ผมเป็นอะไรไป)
เลือกจุดที่ผมมักมองบ่อยๆ
ผมกลับพบว่า..ข้อความ
"รู้ลมหายใจ"มีอิทธิพลต่อจิตของผมอย่างสูง..
มันเหมือนคำสั่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการระลึกรู้ลมหายใจอย่างสำคัญทีเดียว..!!
ขณะรู้ลมหายใจ ผมถามตัวเองว่ากำลังสบายหรืออึดอัด ปรากฏว่าสบายและเป็นสุข
พระพุทธเจ้าท่านสอนให้ดูลมหายใจมากที่สุด..เพราะลมหายใจเป็นตัวฉุดสติได้ เป็นตัวเลี้ยงสติได้
และเห็นความไม่เที่ยงตามจริงได้ด้วย...
ครับ ! แค่เรารู้ธรรมดาว่า.....กำลังหายใจเข้าหรือหายใจออก ตรงนั้นเรียกว่ามี
"สติ" เมื่อใดมีสติ เมื่อนั้นความสงสัย และความฟุ้งซ่านย่อมถูกแทนที่ได้ชั่วคราว เป็นการแย่งพื้นที่ของจิต
เอามาให้กับสติ
เห็นไหมครับว่า..ทุกครั้งที่มองเห็นแผ่นป้าย
จะพบว่า.....
ห้องนอน ห้องนั่งเล่น
กลายเป็นเครืี่องผลิต
"สติ"แหล่งใหญ่ภายในบ้านขึ้นมาได้ง่ายๆภายในเวลาเดือนกว่าๆที่ได้
Stay at home.
รูปภาพถ่ายโดยอิ่มบุญ
ขอบคุณเจ้า Covid 19 ที่เข้ามาเด้อ..!!
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
