+++ ถั่ว……กินแล้วมีประโยชน์…..มหาศาล!!!!!
ถั่ว อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งนั้นก็คือ ถั่วชนิดต่างๆ ไม่เช่นนั้นแล้วทางโภชนาการคงไม่แนะนำให้เรากินถั่วหนึ่งกำมือต่อวันเพื่อลดความเสียงจากปัญหาสุขภาพ เราจะมาทราบกันว่าถั่วนั้นมีสรรพคุณอะไรบ้างเพื่อทำให้สุขภาพโดยทั่วไปดีขึ้น
ประโยชน์อันดับแรกๆเลยของถั่วนั้น จะช่วยรักษารูปร่างให้ดูดี เช่น คนกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ วอทนัท พีแคน เพราะถั่วพวกนี้จะมีใยอาหาร อีกทั้งสารอาหารหลายชนิดในถั่วเพื่อลดการดูดซึมของไขมัน เมื่อรับประทานไปแล้วสามารถทำให้รู้สึกว่าอิ่มท้อง
เมื่อรับประทานเป็นประจำจะทำให้มีรูปร่างที่ผอมกว่าคนที่ไม่กิน ถั่วนั้นยังมีคุณสมบัติในการช่วยลดคอเลสเตอรอล ถั่วนั้นที่รับประทานแล้วมันจะช่วยลดไขมันตัวร้ายและเพิ่มไขมันดี การรับประทานถั่วเพียงวันละหนึ่งกำมือนั้นจะช่วยลดคอเลสเตอรอทได้ถึงประมาณ 11% เลยที่เดียว
การกินถั่วประเภท วอทนัท พีแคน บราซิลนัท มีสรรพคุณต้านโรคมะเร็ง เพราะว่าถั่วจำพวกเนี่ยมีสารในการชลอการเติบโตของเซลล์มะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งปอดและต่อมลูกหมากในผู้ชาย แถมยังมีการต้านอนุมูลอิสระ ของสาเหตุการเกิดโรคมะเร็งอีกด้วย
ส่วนถั่วลิสงกับวอทนัท ยังมีคุณสมบัติป้องกันการเกิดโรคหัวใจ เพราะสารอาหารที่มีอยู่ในถั่วนั้นช่วยลดปริมาณของไขมันตัวร้ายได้ ซึ่งถ้ามีไขมันตัวร้ายมากๆมักจะเกิดการเสี่ยงภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือดและภาวะหลอดเลือดแข็ง
นอกจากนี้ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงดี เมื่อรับประทานถั่วเป็นประจำจะทำให้ช่วยลดโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ถึง 50% เลยที่เดียว เมื่อเทียบกับคนไม่กินถั่ว นอกจากนี้ยังจะช่วยลดการเสี่ยงจากโรคเบาหวาน และมีผลดีกับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว เพราะมันช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน
การกินถั่วเป็นประจำหรือกินแทนพวกขนมขบเคี้ยวที่มีรสหวาน ก็จะลดการเกิดโรคต่างๆได้ และยังให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ดังนั้นเราควรหันมารับประทานถั่วกันดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าแน่นอน
ติดตามเรื่องราวสาระดีดีอีกได้ที่
Blockdit : www.blockdit.com/saradede
Facebook : https://www.facebook.com/saradeeeee/
เว็บไซต์ : http://saradede.net/
Facebook กลุ่ม : https://www.facebook.com/groups/250957399023619/
กดถูกใจ กดติตาม กดไลค์กดแชร์ หรือเมนท์ เป็นกำลังใจ
หากเนื้อหา บทความนี้ มีคุณค่าเป็นประโยชน์
ขอขอบพระคุณ ทุกๆๆท่านครับ
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
