นอนกี่ ชัวโมงถึงจะพอดีกับอายุ
ใครเคยสงสัยบ้างไหมเอ่ย ทำไม เด็ก เล็ก ๆ ถึงนอนเยอะ แล้วทำไมยิ่งแก่ตัว ยิ่งนอนน้อย เพราะ ร่างกายของเราจะปรับเปลี่ยน การนอนตามอายุของเรา แล้วอายุเท่าไร ถึงจะควรนอนกี่ชั่วโมง เรามาดูข้อมูลจาก
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดยแบ่งตามอายุ ดังนี้
- เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
- เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง
- เด็ก (อายุ 1-2 ปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง
- วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง
- วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง
- วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง
- วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
- วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น
- วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมง
นี่คือระยะเวลาที่แนะนำว่าดีต่อร่างกายมากที่สุด สามารถ บวกลบ 1 ชั่วโมง
เคยสังเกตุร่างกายตัวเองหรือไม่
เช่น ถ้าอยู่วันทำงาน ถ้านอนมากไป นานกว่านั้น นอนทีเป็น 10 ชัวโมง หรือนอนทั้งวัน
ตื่นขึ้นมาบางทีหรือส่วนใหญ่ เราก็ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า เลยสักนิด
บางทีนอนมาก อาจลุกขึ้นมากปวดหัว มึนหัว ทั้งที่เรานอนมาก นั้นเพราะ เรานอนนานเกินความจำเป็นของร่างกาย ทางที่ดี ควรนอน ให้เพียงพอต่อร่างกายของเรา จะดีที่สุด
- 15
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
