รู้หรือไม่ ❓โรคข้อเข่านักวิ่ง (Runner’s Knee) อาจเกิดจากสาเหตุที่เราคิดไม่ถึง
โรคข้อเข่านักวิ่ง Runner’s Knee หรือ Patellofemoral Pain Syndrome เกิดจากกระดูกสะบ้าเคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติ ทำให้เกิดการเสียดสีกับกระดูกต้นขาขณะใช้งาน มักพบในนักวิ่ง โดยจะมีอาการปวดรอบๆกระดูกสะบ้าเวลางอเข่า โดยเฉพาะเวลาลงเขา/บันได โดยจริงๆแล้วอาจจะมีต้นเหตุมาจากหลายปัจจัย ตั้งแต่บริเวณหลังล่างจนถึงข้อเท้า
1. อาการบาดเจ็บ หรือตึงบริเวณเส้นประสาทบริเวณหลังล่าง ส่งผลให้กล้ามเนื้อก้น หรือกล้ามเนื้อหน้าขาอ่อนแอ ส่งผลให้ความสามารถในการปกป้องหัวเข่าบริเวณกระดูกสะบ้าลดลง
2. การที่กล้ามเนื้อก้นอ่อนแอ ทำให้ร่างกายไปใช้กล้ามเนื้อหน้าขามากเกินไปขณะที่เราวิ่ง ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กระดูกสะบ้า
3. การที่ข้อต่อสะโพกมีระยะการเคลื่อนไหวรอบข้อต่อที่ถูกจำกัด (Rom) ในการเคลื่อนไหวแบบ Internal และ External rotate ทำให้เกิดร่องระหว่างกระดูกสะบ้าและกระดูกต้นขา ทำให้เกิดตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ
4. Trigger point ที่กล้ามเนื้อหน้าขา รวมถึง กล้ามเนื้อ VMO (quad ด้านใน) อ่อนแอ ทำให้เกิดอาการร้าวไปยังจุดอื่น หรือกล้ามเนื้ออ่อนแอ ก็เป็นสาเหตุให้เกิดการวางตัวของกระดูกสะบ้าผิดตำแหน่ง
5. แนวข้อเท้าที่บิดเข้าด้านใน (Pronation) หรือออกด้านนอกมากเกินไป (Supination) ส่งผลต่อการบิดของหัวเข่า ทำให้กระดูกสะบ้าเคลื่อนได้
ดังนั้นวิธีการรักษาและป้องกันในระยะยาวจึงจำเป็นต้องมีการประเมินและแก้ไขที่ต้นเหตุ เช่น การฝึกความแข็งแรง หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ quad และ ก้น เป็นต้นค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
