5 วิธีลดพุง สร้างหน้าท้องให้สวย ไร้พุง.ได้ผลชัวร์
จะผอมหรือ หุ่นอวบ หุ่นอ้วน ล้วนแล้วแต่มีพุงยื่นได้ทุกคนถ้าไม่ดูแลสุขภาพ และการรับประทานอาหารที่มีนิสัยตามใจปาก ล้วนเป็นสาเหตุ ของการมีพุงยื่นออกมาทั้งนั้น เลยมี ห้าวิธีมาแนะนำช่วยให้พุงยุบได้ดังนี้
1. เดิน หรือ วิ่ง ช่วยลดพุงได้มาก การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเดิน หรือ วิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด หาเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อย อาทิตย์ละ 4 ครั้ง ก็ยังดี และใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาที
2. แขม่วหน้าท้องเป็นระยะ ๆ
นี่เป็นเคล็ดลับการลดหน้าท้อง หลายคนอาจมองข้าม ทั้งที่การแขม่วท้องนั้นช่วยให้หน้าท้องหายไปได้จริง ง่าย ๆ เลยให้คุณแขม่วพุงค้างไว้ครั้ง 10-15 วินาที ทำอย่างน้อยวันละ 4 ครั้ง แล้วคุณจะทึ่งกับผลลัพธ์ที่ได้ ซึ่งวิธีนี้มันเจ๋งตรงที่จะทำที่ไหนเมื่อไรก็ได้ แม้กระทั่งนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน
3. ดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 10-12 แก้วต่อวัน
การดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้วต่อวัน เป็นผลดีต่อสุขภาพ แต่หากดื่มได้มากกว่านั้นอีกนิด 10 - 12 แก้วต่อวัน ร่างกายของคุณจะขับของเสียในร่างกายออกไปทางปัสสาวะได้มาก และยังช่วยลดอาการท้องอืดได้อีกต่างหาก แถมระบบเผาผลาญของคุณจะดีขึ้น
4. แพลงกิ้งช่วยได้เยอะ
หน้าท้องที่เต็มไปด้วยไขมันจะหมดไปถ้าหากฝึกท่าแพลงก์เป็นประจำทุกวัน ทั้งนี้ก็เพราะว่าท่าแพลงก์เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นการฝึกกล้ามเนื้อที่บริเวณหน้าท้องทั้งด้านในและด้านนอก จึงทำให้ไขมันที่เคยย้วยตามหน้าท้องค่อย ๆ ลดลง
5. ควบคุมอาหาร และลดน้ำตาล ห่างไกลความหวาน มัน
จะไม่มีประโยชน์เลย ถ้าทำมาทั้งหมดทุกข้อ แล้วงดทำ ข้อห้า คือควบคุมอาหาร ร่างกายของคุณจะดี พุงจะยุบ ต้องควบคุมอาหาร ด้วย งดของมัน ของทอด ขนม และของหวาน หันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรือหันมาทำกับข้าวเอง ลดการทานนอกบ้าน เป็นวิธีที่เราสามารถควบคุมอาหารได้ด้วยตนเอง
ห้า ข้อที่กล่าวมานี้ รับรองเห็นผลชัวร์ (ถ้าคุณตั้งใจจริง) แต่ส่วนใหญ่จะติดที่ข้อ ห้า เพราะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ของเรา เกือบแทบทั้งหมด อาจจะยากหน่อย แต่ก็เพื่อหน้าท้องของเรา สู้ ๆ นะครับ (ท่องไว้ เราต้องทำได้)
- 12
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
