มันฝรั่งต้ม อิ่มนาน ไม่อ้วน
ลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ แค่กินอาหารที่มีประโยชน์ กินน้อยแต่อยู่ท้องได้นาน ช่วยลดน้ำหนักได้จริง!
สิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ลดน้ำหนักก็คือ การออกกำลังกาย เลือกกินอาหารคลีน อีกอย่างที่ช่วยได้ คือ "กินน้อย-อิ่มนาน"
อาหารบางประเภทกินไปไม่นาน แป๊บเดียวก็รู้สึกหิวขึ้นมาอีก ทำให้เกิดการกินจุบจิบ กินไม่หยุด เป็นปัญหาใหญ่สำหรับการลดน้ำหนักมาก
ลองเปลี่ยนนิสัยมากินอาหารที่ทำให้รู้สึกอิ่มนาน อาทิ อาหารประเภทโปรตีน เช่น ไข่ ถั่ว หรือเนื้อสัตว์ เช่น ปลา และอาหารประเภทแป้งที่ไม่ขัดสี แป้งจากธรรมชาติ มีกากใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท และอาหารจากพืชที่ปรุงแต่งน้อยที่สุด อาทิ
"มันฝรั่งต้ม" จัดเป็นอาหารที่ทำให้อิ่มนานที่สุดอย่างหนึ่ง เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนัก อีกทั้งยังเป็นอาหารคลีน ที่ปรุงแต่งน้อย ต่างจากเฟรนช์ฟรายส์ หรือมันฝรั่งทอด คนลดน้ำหนักทราบกันดีว่าอาหารประเภททอดเป็นสิ่งตรงข้ามกับความผอม
อาหารประเภทแป้งขัดสี ,ขนมเบเกอรี ,ครีมเทียม ,ฟาสต์ฟู้ด – ของทอด อาทิ ครัวซองต์ เค้ก โดนัท คุกกี้ ,ไอศกรีมหรือกาแฟที่เติมท็อปปิ้งฟูฟ่อง ,เฟรนช์ฟรายส์ ,ไก่ทอด ฯลฯ ตัดออกไปจากบัญชีชีวิตไปเลย
ที่ช่วยได้อีกก็คือ เช็คปริมาณแคลอรีอาหาร กับปริมาณการเผาผลาญแครอลีร่างกายในแต่ละวัน กินอาหารที่มีกากใยเยอะๆ พวกผัก-ผลไม้ ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่ำวันละ 30 นาที/สัปดาห์ ควบคู่กันไป รับประกันหุ่นสวยเป๊ะ! ไม่ไกลเกินเอื้อม ผู้เรียบเรียงทำมาแล้วได้ผลจริง
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
