สูตรน้ำจิบก่อนนอนช่วยให้หลับสนิทถึงเช้า | โจอี้ ธีระ
การนอนหลับสนิทช่วยทำให้เรามีสุขภาพดี ฮอร์โมนต่างๆจะทำงานได้ดีและเป็นปกติ ส่งผลให้ร่างกายเกิดการซ่อมแซมตนเองได้มาก
การนอนหลับสนิทไม่ใช่ระยะการนอนนานอย่างเดียว แต่ประสิทธิภาพการนอนจะขึ้นอยู่กับการหลับลึกด้วย
➠ดีที่สุดคือ จะต้องหลับลึกให้ได้ 4 ชั่วโมงต่อวัน และช่วงเวลาที่ดีที่สุดในภาวะหลับลึกคือ 4 ทุ่มถึงตี 2
ถึงแม้ว่าเราอาจจะไม่ได้ตามเป้าหมายนี้ แต่ขอให้เรามีประสิทธิภาพมากที่สุดครับ
การหลับสนิทช่วยให้ร่างกายสดชื่นพร้อมรับวันใหม่
วันนี้ผมมีสูตรน้ำไว้จิบก่อนนอนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนให้ดีขึ้น วิธีการง่ายมากๆเลยครับ
➠วัตถุดิบมีดังนี้
🥬 ใบผักกาดหอม ใบใหญ่ 2-3 ใบ
🥬 น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา
🥬 น้ำเปล่า 2 ถ้วย
➠วิธีการทำ
📌 นำใบผักกาดหอมมาต้ม โดยใช้เวลา 10 นาที
📌 นำน้ำผักกาดหอมเทใส่ถ้วยแล้วเติมน้ำผึ้งเข้าไป
📌 จิบก่อนนอนอุ่นๆ 😊
ผักกาดหอม
➠ผักกาดหอม อุดมไปด้วยแลคทูคาเรียม ( Lactucarium ) ซึ่งเป็นยาชั้นดีในการกล่อมประสาท ทำให้หลับง่ายขึ้น
น้ำผึ้ง
➠น้ำผึ้ง ช่วยทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายเพิ่มขึ้น ส่งผลให้สารทริปโตเฟนเพิ่มและเข้าไปกระตุ้นสมองทำให้ระบบประสาทผ่อนคลายมากขึ้น
ลองหาผักกาดหอมและน้ำผึ้งเตรียมไว้ในตู้เย็นนะครับ และลองทำตามดูครับ รับรองหลับสนิทถึงเช้าแน่นอนครับ 😊
⁃ 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗠𝗲 𝗣𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 !
- 22
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
