"อย่าพยายามเลิกนิสัยแย่ ๆ แต่ให้แก้ด้วยการสร้างนิสัยที่ดี"
ใครเป็นอย่างนี้บ้างครับ "ทานอาหารเสร็จแล้วไม่ยอมล้างแต่แช่จานชามไว้ข้ามวัน" หรือ "ไม่ยอมแยกขยะก่อนทิ้งลงถัง"
ขอแสดงความยินดีด้วยครับเพราะคุณเป็นคนส่วนใหญ่ที่มีนิสัยแย่ ๆ อย่างนี้ !!
Cr. pixabay
รู้หรือไม่ครับ พฤติกรรมเหล่านี้หากทำบ่อย ๆ ก็จะติดตัวเราจนกลายเป็นนิสัยไปในที่สุด ซึ่งข่าวดีก็คือคุณไม่ต้องเสียเวลาไปทำอะไรกับมันเพราะตัวการของนิสัยแย่ ๆ เหล่านี้ เกิดขึ้นจากสมองของเรานั่นเอง
สมองของเรานั้นเป็นอวัยวะที่เก่งกาจในเรื่องการสร้างวงจรประสาท แต่กลับไม่เอาไหนในเรื่องการทำลายวงจรประสาท
ดังนั้นไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนนิสัยแย่ ๆ ก็ยังคงติดแน่นอยู่ในสมองเพื่อรอเวลาแสดงออกมาอยู่ดี
ซึ่งทางออกของเรื่องนี้ก็คือ เลิกสนใจนิสัยแย่ ๆ นั้นซะแล้วเอาเวลามาทุ่มเทเพื่อสร้างนิสัยดี ๆ ขึ้นมาแทน
ยกตัวอย่าง การที่เราไม่ยอมแยกขยะเป็นเพราะเราขาดวินัยหรือขี้เกียจลงมือทำ แทนที่เราจะบังคับตัวเองให้แยกขยะทุกครั้งก่อนทิ้ง ให้เราเอาเวลามาสร้างนิสัยที่ทำให้เกิดวินัย เช่น การตื่นเป็นเวลาในทุก ๆ เช้า
Cr. pixabay
เพราะเมื่อเรามีวินัยหรือความขยันในเรื่องหนึ่งแล้ว ก็มีแนวโน้มว่าเราจะเริ่มมีวินัยหรือขยันในเรื่องอื่น ๆ ตามไปด้วย
ในสหรัฐอเมริกา เทคนิคนี้ถูกนำมาใช้โดยคลินิกคนขี้อายแห่งหนึ่งในรัฐแคลิฟอร์เนีย ซึ่งให้ความช่วยเหลือคนไม่มีความมั่นใจได้ตัวเองอย่างรุนแรง
โดยนักบำบัดของที่นี่จะไม่สนใจประวัติของคนไข้และไม่หาทางแก้ไขอะไรทั้งนั้นแต่จะมุ่งเน้นไปที่การสร้างทักษะขึ้นใหม่ที่เรียกว่า "สมรรถภาพทางสังคม"
แนวทางรักษาในช่วงแรกคนไข้จะต้องเดินไปถามเวลากับคนแปลกหน้าหรือพูดคุยกับคนแปลกหน้าในลิฟท์ ซึ่งผลที่ออกมาก็คือภายในเวลาไม่กี่เดือนคนไข้ก็มีสมรรถภาพทางสังคมที่แข็งแรงพอจะทำแบบฝึกหัดที่ยากขึ้นได้
โดยแบบฝึกหัดขั้นสุดท้าย จะให้คนไข้เข้าไปในซุปเปอร์มาเก็ตที่เต็มไปด้วยผู้คน ก่อนที่จะหยิบแตงโมและขว้างลงกับพื้น
เพื่อทดสอบการรับมือกับสายตาของคนแปลกหน้าจำนวนมากที่จ้องมาที่เขา
Cr. pixabay
สรุปก็คือ หากเราต้องการสร้างนิสัยขึ้นใหม่ขอให้เราเตรียมใจและพร้อมรับมือกับความรู้สึกว่าเราไม่เอาไหนในช่วงแรก ๆ เพราะวงจรประสาทยังไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมา และสมองยังอยากทำงานแบบเดิมๆอยู่
แต่ให้เราสร้างนิสัยใหม่ด้วยการเพิ่มความเข้มข้นขึ้นทีละเล็กทีละน้อย ซึ่งมันอาจจะใช้เวลานานแต่ก็เป็นทางเดียวที่จะสร้างนิสัยใหม่ขึ้นมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Reference: หนังสือ 52 เคล็ดวิชาเปลี่ยนคนธรรมดาให้เป็นอัจฉริยะ ผู้เขียน Daniel Coyle สำนักพิมพ์วีเลิร์น
ขอบคุณภาพจาก pixabay
ถ้าได้ประโยชน์จากบทความนี้ ช่วยกด Like, Share ด้วยนะครับ 😻
- 15
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
