12 ต.ค. 2019 เวลา 05:08 • การศึกษา
นอนมากเกินไป ส่งผลแย่ต่อสุขภาพหรือเปล่า?
เมื่อพูดถึงการนอนหลับ หลายคนมักไม่ได้รับอย่างเพียงพอ ซึ่งส่งผลแย่ต่อสุขภาพ แล้วการนอนหลับมากกว่าปกติล่ะ..
จากข้อมูลของ  ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคพบว่าคนเรา 1 ใน 3 มีปัญหาการนอนไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นที่มาของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่นความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคอ้วนและโรคหลอดเลือดสมอง
แต่การนอนมากเกินไป มันแย่ต่อสุขภาพของคุณด้วยเหรอ?
จากการศึกษาใหม่   จากกลุ่มตัวอย่างมากกว่า 5,200 คน ที่มีอายุระหว่าง 45 และ 75 ปีซึ่งตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมอัลไซเมอร์
พบการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับเป็นเวลานาน และการลดลงของความทรงจำ และความเร็วในการประมวลผล
ภาพ unsplash
"สัญญาณทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ก่อนที่คนเราจะพัฒนาความบกพร่องทางสติปัญญาและโรคอัลไซเมอร์"
Alberto R. Ramos , MD, ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับกล่าวไว้
การนอนมากเกินไปมีความเกี่ยวข้องกับหลายปัญหาสุขภาพอื่น ๆ รวมทั้งโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจตามรายงานโดย คณะแพทย์จากจอห์นส์ฮอปกินส์
“ การศึกษามีความเชื่อมโยงกันระหว่างการนอนมากเกินไปกับสมองเสื่อม"
1
นอกจากนี้มีโอกาสมากขึ้นที่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังสามารถนำไปสู่การนอนหลับนานขึ้น
Rafael Pelayo , MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ Stanford Sleep Medicine Center กล่าว
"ถ้ามีคนนอนมากกว่าเดิมโดยเฉพาะถ้าพวกเขาเหนื่อยบ่อยคุณต้องสงสัยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพพื้นฐานบางอย่าง”
ภาพ unsplash
การศึกษาได้ตั้งข้อสังเกตว่า อาการง่วงนอนมากเกินไป มักจะเกิดจากความผิดปกติของอารมณ์เช่น  การมีภาวะซึมเศร้า "ถ้าคุณนอนทั้งวันคุณต้องดูสุขภาพจิตด้วย"
ทั้งนี้ ยาบางชนิด  (รวมถึงยาที่มีขายอยู่ทั่วๆไป) อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน
นอกจากนี้ความผิดปกติของการนอนหลับเช่น  idiopathic hypersomnia  (โรคที่หายากที่ทำให้คนง่วงมากเกินไป) และ narcolepsy (โรคซึ่งทำให้เกิดอาการมึนงงในเวลากลางวัน )
อาจทำให้เกิด การอยากนอนหลับมากกว่าปกติ
ควรนอนหลับแค่ไหน?
American Academy of Sleep Medicine ได้ให้คำแนะนำสำหรับผู้คนวัย 18-60 ปี ควรนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน ซึ่งช่วงเวลาสำหรับการนอนที่ทำให้มีสุขภาพดีอยู่ระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า คุณภาพของการนอนก็เป็นสิ่งสำคัญ "ไม่ว่าคุณจะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นหรือไม่" แต่อย่างน้อย "คุณไม่ควรตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย"
สรุปว่าการนอนหลับมากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสมอง
ภาพประกอบจากแหล่งภาพปลอดลิขสิทธิ์
All Photo : From Unsplash Free Photo
เรียบเรียงโดย
สาระอัปเดต
12.10.2019
โฆษณา