ใครนอนไม่หลับยกมือขึ้น
ปัญหาการนอนไม่เพียง ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย สมองไม่แล่น แก่กว่าวัย ยังทำให้เกิดความเสื่อมและการอักเสบของร่างกายได้ง่ายขึ้นอีกตะหาก
มาดูตัวช่วยที่ทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นนอกเหนือไปจาก Melatonin ที่เรารู้จักกันดีกว่าค่ะ
🌱รากวาเลอเรี่ยน (Valerian Root)
วาเลอเรี่ยน เป็นสมุนไพรมีต้นกำเนิดอยู่แถบยุโรป และเอเซียตั้งแต่ 2000 ปีที่แบ้วซึ่งดอกวาเลอเรี่ยนนั้นเป็นดอกเล็กสีขาวและม่วง ในศตวรรษที่ 18 ได้เริ่มนำรากของวาเลอเรี่ยนมาใช้เป็นสมุนไพรเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับและคลายความวิตกกังวลกันอย่างจริงจัง ในปัจจุบันได้มีการยอมรับให้ขึ้นทะเบียนเป็นยาสมุนไพรเพื่อช่วยการนอนหลับ ในประเทศเยอรมนี เบลเยี่ยม ฝรั่งเศส สวิตเซอร์แลนด์ อเมริกา และอิตาลี ซึ่งมีจำหน่ายในรูปของแคปซูล ที่รับประทานง่าย ลอง search ดูนะคะ
Valetian Root
🍵ชาคาโมมายด์ เนื่องจากคาโมมายล์เป็นพืชที่ไม่มีคาเฟอีน ตามตำรับยาแผนโบราณ คาโมมายล์เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะสมุนไพรที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและทำให้นอนหลับสบาย ซึ่งนักวิจัยคาดว่าคุณสมบัติดังกล่าวเป็นผลจากการมีสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มฟลาโวนอยด์อย่างอะพิจีนีนอยู่ในคาโมมายล์นั่นเอง☺ (ใช้เป็น pure camomile tea น๊าาา)
Camomile Tea
🌟โยคะที่ช่วยให้หลับสบาย ทำได้ง่ายๆ บนเตียง ก่อนนอนลองหาเวลาสักนิดมาทำกันนะคะสาวๆ ทำแล้วรับรองหลับสบาย แถมพุงหายด้วยจ้า😘
7 ท่าโยคะก่อนนอน
คืนนี้ขอให้ทุกคนหลับสนิท นอนสบาย คลายกังวลนะคะ ❤
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
