ออกกำลังกายสไตล์หน่วยซีล
ว่ากันว่า “Seal Team” คือหน่วยรบพิเศษตัวฉกาจของนาวิกโยธินสหรัฐ พวกเขาคือทหารที่มีความสามารถเหนือมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นปฏิบัติการใดๆก็แล้วแต่ Seal จะโชว์ฝีมือชนิดที่ว่าไม่เหลือแม่แต่ร่องรอยเลยทีเดียว
และสิ่งสำคัญในทุกปฏิบัติการ พวกเขาจะต้องเพียบพร้อมไปด้วยจิตใจและร่างกายแข็งแรง พวกเขามีวิธีการออกกำลังกายอย่างไร ให้ร่างกายตัวเองพร้อมรับทุกสถานการณ์รบทุกรูปแบบ ตาม Swivel มาครับ
การออกกำลังกายที่ Navy Seal ใช้ปฏิบัติกันอย่างเป็นประจำ นั่นก็คือ “TRX” ฟังดูอาจไม่ค่อยคุ้นหูนัก แต่ถ้าได้เล่นกันเป็นประจำ จะเห็นผลลัพธ์มาในแบบของ Seal มาอย่างแน่แท้
เพราะการออกกำลังกายด้วยวิธีดังกล่าวนี้ มีจุดเริ่มต้นมาจากการที่ เอาสายร่มชูชีพ มาใช้เป็นเครื่องมือในการออกกำลังกาย ด้วยเวลาและพื้นที่ที่ Navy Seal นั้นต้องมีลิมิตตลอด ต่อมา TRX ได้เริ่มแพร่หลายมาใช้ในวงการกีฬา ฟิตเนส ยิม นอกจากนั้นยังใช้ในการฟื้นฟูสภาพอีกด้วย
การออกกำลังกายแบบ TRX คือการฝึกกล้ามเนื้อในส่วนแกนกลางลำตัว ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในร่างกายที่รวมกล้ามเนื้อและเส้นประสาทสำคัญเอาไว้ด้วยกัน อีกทั้งยังเป็นการฝึกท่วงท่าการเคลื่อนไหว สามารถประยุกต์ได้หลายรูปแบบ เช่น Strength, Endurance , Balance, Stretching และยังสามารถประยุกต์ใช้กับกีฬาประเภทอื่นๆได้อีกด้วย
คาดว่า Seal จะให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อในส่วนนี้มากที่สุด จึงได้มีการดูแลและเสริมสร้างอยู่ตลอดเวลา
ถ้าเราต้องการจะฝึกกล้ามเนื้อด้วย TRX ในการเล่นแบบง่ายๆ แค่มีเชือกสำหรับออกกำลังกายแบบมีด้ามจับ อาจจะตึงเชือกไว้กับเสาสักต้น หรืออาจจะประยุกต์กับอะไรก็ได้ที่เหมาะสม หรืออาจจะนำเอาวัสดุอะไรก็ได้ที่ไม่ต้องการเป็นราคาที่แพงมากนัก เพราะขนาดพี่ Seal เขายังใช้เชือกที่มาจากร่มชูชีพ จากนั้น ก็เข้ามาเล่นในรูปแบบ TRX กันเลย
และท่วงท่าที่ใช้ออกกำลังกายแบบ TRX ในรูปแบบง่าย ในวันนี้ Swivel ขอยกตัวอย่างมาเพียงเล็กน้อย
เริ่มกันที่ท่าแรก Squat & fly โดยการใช้มือทั้งสองข้างจับด้ามจับ แล้วย่อเข่าทั้งสองข้างลง จากนั้นดันลำตัวตามภาพ แล้วกางเขนทีละข้างเหนือศรีษะ ทำเป็น Step และ Set ตามความเหมาะสม
ท่าที่สอง Clock press จับด้ามจับ แล้วตั้งลำตัวตามรูปประมาณ 45 องศา จากนั้นค่อยๆยืดหุบแขนทั้งสองข้าง ทำเป็น Step และ Set ตามความเหมาะสม
ท่าที่สาม Low row จับด้ามจับเช่นเดิม ทำคล้ายกับท่าที่แล้ว เปลี่ยนแค่โน้มตัวไปข้างหลัง จากนั้นทำเป็น Step ตามภาพ
คร่าวๆสำหรับท่าออกกำลังกายแบบ TRX และยังมีอีกหลายๆท่วงท่า ใครที่มีรูปแบบอื่นๆ มาแชร์กันได้นะครับ
ชื่นชอบ บล็อกของ Swivel อย่าลืมกดแชร์ กดติดตามและกดไลค์กันเยอะๆนะ ที่สำคัญ ติชม และให้กำลังใจผ่านคอมเมนท์ข้างล่างนี้ได้เลย
สำคัญไปกว่านั้น ทุกคนสามารถรับคอนเทนท์ดีๆ บวกกับความบันเทิงอย่างมีสาระผ่านช่องทางนี้เลย http://nav.cx/2z8bFq6
"Infinite Development Drive By Swivel" "Everything Are Swiveling"
ภาพจาก mgronline
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
