[แม่เชียวนะ] ✳️✳️เดินเยอะ สปาเท้าช่วยได้ เคยสังเกตกันไหมค่ะ ว่าผู้สูงอายุจะทำกิจกรรมทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นงานบ้าน หรือรดน้ำต้นไม้ และต่างๆอีกมากมาย

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

26 ก.พ. 2020 เวลา 07:10 • สุขภาพ

✳️✳️เดินเยอะ สปาเท้าช่วยได้

Cr.pixabay

เคยสังเกตกันไหมค่ะ

ว่าผู้สูงอายุจะทำกิจกรรมทั้งวัน

ไม่ว่าจะเป็นงานบ้าน หรือรดน้ำต้นไม้

และต่างๆอีกมากมาย

ขวัญเคยไปช่วยแม่ทำ

หวังว่าเมื่อทำเสร็จแล้วจะได้พัก

แต่ผลปรากฏว่าทำเท่าไรก็ไม่เสร็จสักที

มีหลายอย่างให้ทำทั้งวัน

หลังๆปล่อยให้ทำไป 😁

เดินทั้งวันจนเราเวียนหัว

พอตกเย็นมาแม่บอกว่าปวดขา😅😅

ขวัญก็เลยหาข้อมูล

ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเท้า

โดยนวดฝ่าเท้าด้วยลูกแก้ว

ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

ป้องกันอาการเท้าชา แก้พังผืดฝ่าเท้า

เจ็บส้นเท้า แล้วยังช่วยกระตุ้น

ระบบประสาทการรับรู้ได้อีกด้วยค่ะ

อุปกรณ์ก็หาได้จากในครัวเลยค่ะ🏠🏡

1️⃣.ถาดหรือฝากล่อง หรือจะใช้กะละมังแทนก็ได้ค่ะ

2️⃣.ลูกแก้ว ประมาณ 100 ลูก

(ประมาณตามขนาดของอุปกรณ์ที่ใส่ค่ะ)

3️⃣.เก้าอี้ ที่มีพนักพิง และไม่มีล้อเลื่อน

หรือจะนั่งกับโซฟาก็ได้ค่ะ

📌📌วิธีนวด

1️⃣.นำลูกแก้วใส่บนถาดหรืออุปกรณ์ที่ เตรียมไว้ แนะนำให้ใช้ผ้านุ่มๆรองก่อน

เพื่อไม่ให้เกิดเสียงดังค่ะ

2️⃣.จากนั้นนั่งบนเก้าอี้ แล้ววางเท้าทั้งสองข้างลงบนลูกแก้ว

3️⃣.ทำการนวดเท้าโดยการสลับเท้าไปมา

และสลับซ้ายขวา นวดแบบนี้ประมาณ

15-20 นาที หรือจะมากกว่านี้ก็ได้ค่ะ

แนะนำให้ทำช่วงเย็นขณะดูทีวี หรือฟังเพลงก็ได้ค่ะ📺📺

วิธีง่ายๆ อย่างไงก็ลองไปทำกันดูนะคะ

ขอขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจ

และการติดตาม

แม่เชียวนะ💕💕💖

โฆษณา