คุณเป็นคนที่ชอบโทษตัวเองหรือเปล่า?
การลงโทษตัวเอง (วิจารณ์ตนเอง) คืออะไร
1. การลงโทษตัวเองคือการประเมินตัวเองว่าเราไม่ดีและคนที่ชอบโทษตัวเองก็มักจะคิดว่าตัวเองไม่ดีพอที่จะเอาชนะคู่ต่อสู้กับสิ่งต่าง ๆ มากมายอยู่เสมอ ๆ ๆ
2. การลงโทษตัวเองจัดเป็นรูปแบบหนึ่งที่คนกลุ่มนี้มักจะเป็นคนที่อ่อนแอและตัวเอง
3. คนที่ชอบโทษตัวเองโดยส่วนมากแล้วจะเป็นคนที่กลัวความเสียหายหรือถูกหลอกพวกเขาเหล่านี้จะให้ความสำคัญกับความสำเร็จและการรับรู้ที่เกี่ยวข้องมากขึ้น
เพราะเหตุที่เราชอบโทษตัวเอง
การลงโทษตัวเองมีส่วนร่วมมากขึ้นจากความสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับคนเลี้ยงเด็กในวัยเด็กตัวอย่างเช่นเด็กที่โตมาพร้อมกับคนที่เลี้ยงและคนชราแสดงความรักหรือเด็กที่ถูกทรมานอยู่เป็นประจำ สิ่งนี้มักจะทำให้เกิดความรู้สึกผิดและต้องได้รับโทษหรือลงโทษพวกเขาในการพัฒนาตัวเองเพื่อให้ตนเองได้รับโทษมากขึ้นเรื่อย ๆ หรือไม่ทำอะไรบางอย่างเพราะกลัวความผิดพลาดรู้ตัว
ผลการของการลงโทษตัวเอง
การลงโทษตัวเองมีผลเสียตามมามากมายเต็ม
- มักจะเป็นคนที่อารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอ
(โรคความผิดปกติ) โรควิตกกังวล (โรควิตกกังวลทั่วไป)
- มักจะจัดการกับปัญหาด้วยวิธีการแก้ปัญหาพวกเขาเหล่านี้มักจะแยกตัวเองออกจากสังคมเมื่อพวกเขารู้สึกเสียใจ
เพราะอะไรเราถึงโทษตัวเองถ้ามันทำให้เรารู้สึกไม่ดี
เมื่อเราเป็นเด็กเรามักจะปรับตัวให้เข้ากับคนเลี้ยงของเราได้รับความรักและความทุกข์ตัวอย่างเช่นถ้าเราถูกคนเลี้ยงของเราดุเมื่อเราได้คะแนนไม่ดีเราก็มักจะเป็น 1 ) เรียนรู้การประมูลเพื่อที่จะได้คะแนนที่ดีที่เราจะไม่ได้เห็นอีก 2) ฉันจะโทษตัวเองก่อนที่คนเลี้ยงของฉันจะได้เห็นว่าฉันได้รับการลงโทษตัวเองแล้วและจะไม่ฉันอีกหรือ 3 ) ฉันจะ โทษตัวเองเพื่อที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ลงในเวลาที่คนเลี้ยงของฉัน
แต่การลงโทษตัวเองก็มีประโยชน์มากมาย Plato ได้รับการเสนอตัวให้โทษตัวเองในขณะที่การประเมินตัวเองในการที่จะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นในสังคมปัจจุบัน การลงโทษตัวเองในระดับที่ไม่มากหรือ น้อยเกินไปนำมาสู่การพัฒนาตัวเองและทำให้เรารอดพ้นจากความสำเร็จในสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ได้
มีงานวิจัยจำนวนมากที่ทำเพื่อจะเข้าใจประโยชน์ของการโทษตัวเองมีดังต่อไปนี้
- การโทษตัวเองมีประโยชน์ในเชิงกลยุทธ์ในการพัฒนาตัวเอง
- การลงโทษตัวเองช่วยให้เราปรับปรุงสิ่งที่เราทำผิดพลาดไปได้เราจะเปลี่ยนสิ่งที่ทำลงไป แต่ก็มีแนวโน้นที่เราจะได้เรียนรู้และไม่ทำผิดพลาดแบบเดิมอีกในอนาคต
- การลงโทษตัวเองทำให้เราสามารถพัฒนาตัวเองเป็นคนที่เราอยากจะได้รับเราจะไม่ทำอะไรที่เราคิดว่าไม่เหมาะสมหรือเป็นไปตามที่เราอยากจะเป็น
- เราจะใช้โทษตัวเองในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมให้เข้ากับสังคมที่เราอยู่ได้
ถึงแม้การโทษตัวเองจะมีประโยชน์อยู่บ้าง แต่จากการวิจัยจำนวนมากก็ยังคงยืนยันว่าการลงโทษตัวเองมีข้อเสียมากกว่าข้อดีและแนะนำให้เราเรียนรู้ที่จะใช้วิธีการเห็นอกเห็นใจตัวเอง (ตนเอง - ความเห็นอกเห็นใจ) มากกว่าการลงโทษตัวเองเมื่อเราทำผิดพลาด
วิธีการที่จะลดโทษตัวเอง
1. รับรู้ว่าเราจะทำผิดตัวเองได้อย่างไรเพราะเราไม่ได้รับโทษเช่นเดียวกับที่เราทำเพื่อตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราตั้งใจที่จะช่วยเหลือตัวเองให้มากที่สุด เราโทษตัวเองและจัดการลงมือแทนการลงโทษตัวเอง
2. พยายามทำความเข้าใจเหตุผลของการโทษตัวเองเพราะเรารู้สึกหนักใจหรือเสียใจหรือไม่เช่นนั้นเราโทษตัวเองว่าเราดูไม่ดีเท่าที่เรากำลังกลัวการถูกโจมตีและใช้วิธีการเห็นอก เห็นใจตัวเองแทน (ความเห็นอกเห็นใจตนเอง) เช่นในกรณีนี้ให้หาข้อดีของตัวเองและบอกว่าเราดีพอ
3. เราควรที่จะลองฟังเสียงที่เราพูดกับตัวเองในหัว (บทสนทนาภายใน) และเมื่อใดก็ตามที่เราได้รับโทษตัวเราเองหรือตัวเราเองและให้ความรู้ว่านี่เป็นเสียงในหัวที่เกิดขึ้นเรา กำลังเวทหรือความกังวลกับเรื่องบางอย่าง
4. ใส่คำพูดบวกเมื่อได้ยินคำพูดลบเช่นถ้าเรากำลังพูดว่า“ ฉันไม่ได้เสนอที่ดีเลย” เราอาจจะตั้งคำถามว่า“ มันไม่ได้จริงที่เสนอของฉันไม่ดีอันที่จริงแล้วก็มีคย เสนอรางวัลของฉัน "ต้นแบบ
5. เป็นเพื่อนที่แสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเองไม่ชอบ“ ฉันเข้าใจว่ามันแย่ที่เราจะรู้สึกไม่ดีที่เรารู้สึกไม่ดีทั้งที่เราพยายามและให้ความช่วยเหลือมาก ๆ ฉันรู้ว่าคุณจะรู้สึกเสียใจ”
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกมีความทุกข์และความกังวลใจอยู่เสมอการชั่งน้ำหนักตัวเองที่จะทำตามคำแนะนำในตอนต้นของบทความทางจิตวิทยาก็สามารถช่วยได้หรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเช่นนักจิตวิทยา ก็เป็นอีกหนึ่งทางที่แนะนำนะ คะ
อ้างอิงจาก : https://www.istrong.co/single-post/self-criticism
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
