ทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเรียนรู้เทคนิคของการสร้าง”จินตภาพ” ก็คือ ความแข็งแกร่งภายใน ผมเคยอ่านหนังสือเล่มนึงที่เกี่ยวกับ จิตวิทยาของการกีฬา เล่มนึงเขียนได้อย่างน่าสนใจว่า...
“Seeing is believing and believing is the first step to achieving. A picture is worth 1000 words. If we can see it, we can achieve it!” : Dr. Ralph Vernacchia
แปลแบบไทยๆภาษาผม คือ “การเห็น คือ ความเชื่อ และ ความเชื่อเป็นก้าวแรกสู่ความสำเร็จ การมองเห็นภาพรวมนั้นมีค่าเหมือนคำเป็น 1000 คำ ถ้าเราสามารถเห็นมัน เราก็สามารถประสบความสำเร็จได้
กิจกรรมลองทำดู : ฝึกจิตภาพง่ายๆ ตอนสมัยผมทำ thesis เกี่ยวกับการฝึกจินตภาพ
ให้ลอง ”หลับตา” แล้วแล้วลองจำลองสถานการณ์ และความรู้สึกตอนเรากำลังจะยิงลูกโทษ
*** สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ เราต้อง “รู้สึก” ทุกอย่างเท่าที่เราจะรู้สึกได้ ถ้ายังไม่รู้สึกให้ฝึกยิงลูกโทษก่อนแล้วให้จดจำความรู้สึกต่างๆทุกขั้นตอนไว้ ***
1.ให้หลับตาแล้วจินตนาการว่าคุณกำลังจะได้ยิงลูกโทษและคุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณกำลังจะยิง
2. เห็นเส้นโทษแล้วเชคขาของเราเอง
3. ได้ยินเสียงลูกบอลที่กรรมการส่งกระดอนพื้นมาให้
4. รู้สึกถึงลูกบอล และท่าทางการของเราที่กำลังอยู่ใน position triple-threat (ท่าทางตามรูป)
5. มองเห็นห่วงและเป้าหมายที่จะยิง
6. รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวทั้งหมดของร่างกาย ในตอนที่เรากำลังจะปล่อยบอลออกไป ไม่ว่าจะเป็นขา ข้อศอก จนกระทั่งการสะบัดข้อมือ
7. รู้สึกถึงสำผัสสุดท้ายก่อนที่บอลจะออกจากมือ ที่นิ้วที่เราใช้ยิง(finger tip) และรู้สึกถึงการทำ follow-through
8. ค้าง follow-through ของเราไว้ แล้วมองเห็นลูกบอลลอยอยู่บนอากาศ แล้วลูกบอลหมุนสปิน (ลูกบอลหมุนเหมือนวิ่งเข้าหาตัวเรา)
9. เห็นภาพสุดป้ายตอนลูกบอลลงผ่านแบบไร้ห่วง แล้วเราได้ยินเสียงตาข่าย แล้วซำซับอารมความรู้สึกดีนั้นไว้
นี่เป็นแบบฝึก “จินตภาพ” ง่ายๆ ซึ่งเราสามารถประยุกต์ใช้กับการฝึกอะไรก็ได้ อย่าลืมว่าทุกครั้งที่เราจะฝึกอะไรก็ตาม เราให้ สมอง สั่งงานลงมาทุกครั้ง การฝึก จินตภาพ เป็นการฝึกความพร้อมของสมองอย่างนึง...ซึ่งจะทำให้เราสามารถฝึกแบบฝึกต่างๆได้ดี และเร็วขึ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
