อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ที่ใครหลายคนมักมองข้าม แต่...?!?
อาการปวดคอ บ่า ไหล่ เป็นกลุ่มอาการอันดับหนึ่งที่มักพบในคนวัยทำงานอย่างเรา ซึ่งกว่า60% ที่ไม่ทำการรักษาใดๆ ได้แต่บอกว่าทนได้ ไม่เป็นไร หรือแค่กินยาบรรเทาอาการชั่วคราว
แต่คุณรู้หรือไม่คะว่า..?!? หากคุณปล่อยไว้มันจะเกิดผลเสียร้ายแรงอะไรกับเราได้บ้างมาดูกันค่ะ
มาพูดถึงการเคลื่อนไหวของคอปกติของเราก่อนนะคะ ว่าเราสามารถที่จะก้มคอ เงยคอ เอียงคอ หรือหมุนคอได้โดยที่ไม่มีอาการปวด
ซึ่งหากคุณเคลื่อนไหวแล้วเกิดอาการปวด นั่นอาจจะเป็น สัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าคุณต้องหาวิธีรักษามันแล้วค่ะ
เพราะหากปล่อยคอให้มันตึงปวดไปเรื่อยๆจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง
เมื่อคุณนั่งทำงานอยู่ในท่าทางที่ไม่ดี รวมถึงใช้เวลาอยู่ในท่าเดิมติดต่อกันเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อจะทำงานผิดปกติ โดยจะมีฝั่งนึงที่โดนยืดตลอดเวลาและอีกฝั่งนึงหดตัวอยู่ตลอดเวลา
ถ้ายกตัวอย่างในกลุ่มคนออฟฟิศนะคะ
กลุ่มคอด้านหน้า บ่า และอก กล้ามเนื้อหดตัวตลอดเวลาจากท่าทางที่ผิด
กลุ่มคอมัดลึก(คอยื่น) กล้ามเนื้อคอด้านหลัง และกล้ามเนื้อสะบัก ถูกยืดตลอดเวลาทำให้มันไม่แข็งแรง
สิ่งที่ตามมาก็คืออาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ค่ะ และเมื่อคุณฝืนมันไปเรื่อยๆ Posture ก็จะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เสียบุคลิกภาพด้วย ปวดด้วย เลยทีนี้
เสต็ปความพังต่อมาก็คือ เมื่อกล้ามเนื้อคุณตึงทำงานผิดปกติปุ๊บ ก็จะไปจำกัดการเคลื่อนไหวค่ะ ทำให้คุณก้มคอได้ไม่สุดบ้าง เอียงคอไม่ได้บ้าง จนบางคนชินกับการไม่หมุนคอแล้วค่ะแต่หมุนทั้งตัวแทน แบบนี้คือหนักแล้วนะคะ มาถึงขั้นนี้ต้องหาทางรักษาแล้วค่ะ
ยังไม่จบแค่หันคอไม่ได้นะคะ ไหนใครมาถึงเสต็ปนี้แล้วบ้างคะขอซาวด์เสียงหน่อยค่ะ
พอคุณหันคอไม่ได้ปุ๊บ กล้ามเนื้อเกร็งก็จะไปจำกัดการเคลื่อนไหวของกระดูกคอค่ะ!!!!
โดยปกติแล้วร่างกายเราจะปรับตัวตามการเคลื่อนไหวอยู่ตลอด แต่เมื่อร่างกายเราตรวจพบว่ากระดูกคอเราเคลื่อนไหวได้ลดลง คอเอียงได้เท่านี้ หมุนได้เท่านี้ พอคุณปวดไม่ไปขยับ ไม่รักษา ไม่ยืดมัน
ร่างกายก็จะปรับตัวด้วยการ เมื่อไม่เกิดการเคลื่อนไหวที่ข้อต่อคอ ก็จะเกิดการสร้างกระดูกงอกหรือเกิดหินปูนเกาะที่ผิวข้อไวขึ้น
ทำให้กระดูกคอเสื่อมก่อนไวอันควรนั่นเองค่ะ!!!!!
เจอมาแล้วนะคะ คนไข้กระดูกคอเสื่อมอายุสามสิบกว่าๆ จริงๆมันควรจะเริ่มเสื่อมตอนสี่สิบกว่าๆนะคะคุณผู้อ่าน
แต่ๆๆๆ มันก็ไม่จบแค่นี้ค่ะ เมื่อกระดูกคอเสื่อมปุ๊บก็จะตามมาด้วยอาการทั้งจากทางกล้ามเนื้อและกระดูกคอ นั่นคืออาการร้าวไปตามบริเวณใกล้เคียงค่ะ
สองรูปบนเป็นอาการร้าวจากกล้ามเนื้อค่ะ
สองรูปล่างเป็นอาการร้าวที่เกิดจากกระดูกคอ และถัดมาคืออาการปวดร้าวและชาที่เกิดจากการทับเส้นประสาทที่กระดูกคอค่ะ Cตามด้วยตัวเลขคือชื่อเส้นประสาทคอค่ะ
ไหนใครเป็นหนักถึงขั้นนี้บ้าง คอมเมนท์มาหน่อยค่ะ อันนี้คือปล่อยไม่ได้แล้วนะคะ ค่อนข้างอันตรายค่ะ เพราะหากคุณปล่อยให้เกิดอาการปวดร้าวหรืออาการชาที่เกิดจากการทับเส้นประสาทไปนานๆเข้า เส้นประสาทจะอักเสบและทำให้เกิดการอ่อนแรงที่แขน ขยับแขนไม่ได้ไม่มีแรงได้ค่ะ
ภาพด้านบนแสดงถึงกระดูกคอเสื่อมจนทำให้หมอนรองกระดูกคอปลิ้นออกมาทับเส้นประสาทค่ะ
ใครปล่อยให้อาการมาถึงขั้นนี้แล้วไปหาหมอ คุณหมอต้องแนะนำให้ผ่าตัดแน่นอนค่ะ
อย่าให้มันมาถึงขั้นนี้เลยนะคะ รีบหาทางแก้ไขกันดีกว่าค่ะ
ซึ่งทางที่จะแก้กลุ่มอาการและผลอันร้ายแรงเหล่านี้ก็คือรีบรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง โดยคุณผู้อ่านอาจจะปรึกษาท่าออกกำลังกายจากนักกายภาพบำบัด หรือดูตามสื่อออนไลน์ได้นะคะ
หากรักษาด้วตนเองแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ไปหาคุณหมอเพื่อปรึกษาแนวทางการรักษาค่ะ
สำหรับใครที่อาการยังไม่หนักมาก เพียวมีคลิปบริหารกล้ามเนื้อท่าแก้มาฝากค่ะ ลองไปทำกันดูนะคะ 3-5 วันต่อสัปดาห์
หรือสามารถปรึกษานักกายภาพบำบัดนั่นก็คือเพียวเองค่ะ ผ่านช่องทางออนไลน์ได้ ด้วยการตรวจร่างกาย และให้ท่าที่ใช้ในการออกกำลังกายรักษา ผ่านทางวีดีโอคอลไลน์ได้
Add line ID:Purept157
หรือหากผู้อ่านมีข้อสงสัยอยากซักถามสามารถคอมเมนต์มาได้ที่ใต้โพสต์เลยนะคะ เพียวยินดีตอบทุกคำถามค่ะ
สำหรับวันนี้ขอบคุณที่ติดตามอ่านจนจบค่ะ
นักกายภาพบำบัดอยากเล่า
- 20
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
