มาอัพเดทการออกกำลังกายต่อเนื่อง 1 เดือน ทำได้ประมาณ 20 ครั้ง หยุดอาทิตย์ละ 2 วันบ้าง 3 วันบ้างคะ
ครบ 20 ครั้งวันที่ 18
ในรอบ 20 วัดรอบขาลดลงไป 1 นิ้ว รอบเอว 24 นิ้ว ( เอวหนาขึ้นแต่หน้าท้องแน่นเฟริมขึ้นค่ะ
กางเกงไซค์เอสหลวมแล้วค่ะ
ขาลดลงไป 1 นิ้วค่ะ
ทำให้มีกำลังใจว่าร่างกายเราสร้างได้ถ้าเราขยันมีวินัย
ครั้งที่ 19
พอเห็นผลมีกำลังใจ แต่นี่หยุดให้รางวัลตัวเองคิดต่อกันมา 3 วันแล้วเพราะแค่ทำอาหารแม่ก็เหนื่อยแล้วค่ะ
ครั้งที่ 18
เอามาลงเพื่อเป็นความทรงจำให้ตัวเอง และเพื่อให้มีแรงบันดาลใจทำต่อไปเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
ช่วงโควิดไม่ได้ออกไปวิ่งนอกบ้านก็ออกในบ้านค่ะ
น้ำหนักลงไปแค่ 1.6 กก.
แม้น้ำหนักจะลงไม่มากแต่มันชัดเจนตรงร่างกายเราแน่นขึ้นกระชับขึ้นค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
