โพสแรก ที่อยากแชร์กล้ามท้องเลข 11
เพื่อนหลายคนถามกันเยอะว่าเลข 11 ขึ้นง่ายไหม
มันขึ้นง่ายนะ แบบใช้เวลา 5 นาทีต่อวัน
พอครบอาทิตย์ก็จะรู้สึกถึงความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น
ท่าที่เราทำและเห็นผลดีที่สุดคือการโหนบาร์
เพิ่มเติมจากท่านี้คือตอนยกขา จะทวิสไปด้านข้างเล็กน้อย เพื่อให้โดนกล้ามเนื้อเลข 11 ที่เราอยากจะเน้น
เคล็ดลับสุดท้ายของท่านี้คือ ให้เกร็งหน้าท้องให้มากที่สุดตลอดการทำ
แค่ท่านี้ก็มี impact มากๆ ที่จะสร้างเลข 11 ขึ้นมาได้ในเวลาอันสั้น
เผื่อถ้าใครพึ่งซื้อชุดออกกำลังกายหรือชุดว่ายน้ำแล้วอยากถ่ายรูปสวยๆ เก็บไว้ดู อันนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้เห็นผลเร็วจริงๆ ค่ะ
***ฝากผู้ชมที่น่ารักกด Like และ กดติดตาม เพื่อเป็นกำลังใจในการเขียน
Blog ต่อๆ ไป ของเราด้วยนะค่ะ ขอบคุณจากใจจ้า***
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
