ว่าด้วยเรื่องการ Warm Up ใน 5 นาที
Warm Up ทุกคนรู้จักคำนี้กันเป็นอย่างดีนะครับ ว่ามันคือ การอบอุ่นร่างกาย ถ้าเป็นภาษาง่ายๆ หรือถ้าจะให้เหมาะกับยุคสมัยหน่อย ก็ การเตรียมร่างกาย ก็ละกัน
"Warm Up ใช้ก่อนออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมกีฬา" ประมาณ 15 - 30 นาที
- มันช่วยลดการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมได้
- มันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกซ้อมได้
แต่ทำไมเรากลับเห็น
- คนไปถึงยิมแล้วกระโดดขึ้นลู่วิ่งเลย
- คนไปถึงยิมแล้ว หมุนหัวไหล่ไป 3 ที จับดัมเบลยกเลย
- คนไปถึงสนามวิ่งแล้วจ๊อกออกไปเลย
- โค้ชพานักกีฬาวิ่งวอร์มรอบสนาม 3 รอบ แล้วซ้อมเลย
หรือแบบอื่นๆ อีกมากมาย ที่ เราแทบจะยังไม่ได้ "เตรียมร่างกายเลย"
ถ้าเราเองไม่ได้มีเวลาจะเตรียมตัวนานมาก
ให้เราทำสิ่งที่สำคัญที่สุดในการเตรียมร่างกาย
นั้นคือ Mobility และ Stability ครับ
Tham Thaiyanont
M.Sc. Sport Science, Chulalongkorn University
PN Certified Coach Level 1
EXOS Certified Performance Specialist
ASCA Level 1 Accredited Coach
Certified FRC® Mobility Specialist
ติดต่อสอบถาม บริการของเรา/นัดหมายทดลองเรียน
🌟 สอนออกกำลังกาย ทุกเป้าหมาย
🌟 ฟื้นฟูการบาดเจ็บ ฝึกการเคลื่อนไหวร่างกายให้ถูกต้อง (#ปวดหลัง #ปวดคอ #ออฟฟิศซินโดรม ฯลฯ)
🌟 ฝึกสมรรถภาพนักกีฬา (นักวิ่ง นักไตร นักปั่น ฯลฯ)
📍COACH AND CRAFT Private Gym
ตั้งอยู่ที่ โครงการไอฟีล บางนา ถนนกาญจนาภิเษก คู่ขนานมอเตอร์เวย์สาย 9 ใกล้เมกาบางนา มีที่จอดรถ(เพียบ)
🗺️ Map : https://g.page/coach-and-craft?share
📍 Yak Fitness Chula Soi 6
🌐 Website: coachandcraft.com
#strengthandconditioning #sportsperformance #athleticperformance #strengthandconditioningcoach #performancecoach #running #cycling #triathlon #functionalmovement #mobility #stability #pain #exerciserehab #correctiveexercise #rehabexercise #coachandcraft
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
