Rocker shoes pattern...ย๊ากกกกกกกส์!!!! (ตะโกนเหมือนชาวร๊อค 5555)
ช่วงนี้โควิดเริ่มซา หลายๆ คนก็ออกมาวิ่งกันมั่งละ!!!
เคยเห็นรองเท้าวิ่งบางรุ่น ที่ทำพื้นรองเท้าที่หัวและส้น มนๆ เชิดๆ มั้ยครับ? ลองพลิกรองเท้าวิ่งของตัวเองขึ้นมาดูก็ได้
แล้วสงสัยมั้ยว่าทำไมจะต้องทำเชิดๆ แบบนี้ มันมีไว้ทำไม!!??
Rocker shoes pattern ไม่ได้หมายความว่าเป็นชาวร๊อคเหมือนหัวเรื่องนะ 5555 แต่มันหมายความว่า “โยกเยก” เพราะฉะนั้นถ้ารองเท้าวิ่งที่มีลักษณะหัวเชิดเป็น rocker คือรองเท้าคู่นั้นเมื่อเวลาใส่จะทำให้เราโยกไปข้างหน้าได้มากขึ้น ง่ายขึ้นนั่นเอง
โอเคล่ะ ในแง่ของ performance เมื่อเราโยกไปข้างหน้าได้ง่ายขึ้น มากขึ้น จะทำให้เราดีดส่งจากปลายเท้าได้ดีขึ้นนั่นเอง อันนี้น่าจะเข้าใจกันไม่ยาก...แต่ครับแต่ในเชิงกายภาพฯ แล้ว มีคนจำนวนหนึ่งเหมือนกันที่อาจจะจำเป็นต้องใส่ rocker pattern เพื่อให้เอื้อต่อสรีระของเค้าด้วย และจะทำให้เค้าเดิน หรือวิ่งโดยที่ไม่เจ็บฮะ...แล้วคนกลุ่มไหนล่ะที่เหมาะกับ rocker pattern!!??
- คนที่ข้อเท้าตึง น่องตึงมากๆ จนกระดกข้อเท้าไม่สุด (ลองตรวจได้ด้วยท่า ankle wall mobility test เท้าวางห่างจากผนัก 10cm ถ้าเข่าไม่แนบ หรือแนบแต่ส้นยก แสดงว่าเป็นคนข้อเท้ากระดกไม่สุด มี ankle mobility ไม่ดีครับ)
- คนที่มีปัญหานิ้วโป้งเท้าเบี้ยง (Bunion หรือ Hallux valgus) ซึ่งพวกนี้จะกระดกนิ้วโป้งเท้าไม่สุด(ที่สำคัญมากกับการเดิน)
ลองเชคดูว่าข้อเท้าเรายืดหยุ่นดีมั้ย ตั้งท่าเหมือนในรูป ถ้าเอาเท้าห่างจากผนัง 10cm แล้วเข่าใครไม่ชิด หรือส้นยก แสดงว่าข้อเท้ายืดหยุ่นไม่ดีครับ
*** จะสังเกตว่าเคสที่ว่ามาทั้งหมดมีปัญหาคล้ายๆ กันคือ “ไม่สามารถกระดกข้อเท้า หรือกระดกนิ้วเท้าได้สุด” นึกภาพว่าถ้าเคสเหล่านี้ใส่รองเท้าแบบธรรมดา หรือเดินเท้าเปล่า ในจังหวะก้าวเดินที่ต้องยกส้นและโน้มไปข้างหน้า จะฝืนมุมข้อเท้าหรือนิ้วเท้ามากๆ ซึ่งอาจทำให้ pattern การเดินเพี้ยนไป หรือทำให้เจ็บเท้าได้!!!
*** คนเหล่านี้จึงต้องการ rocker shoe pattern ที่ช่วยให้เค้าโยกไปข้างหน้าได้โดยที่ไม่ฝืนมุมกระดกข้อเท้าหรือนิ้วเท้า ก็จะช่วยให้ข้อเท้าเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น แต่ก็เช่นเดียวกันก็ต้องแลกมาด้วยการที่ต้องใช้งานส่วนบนพวกสะโพก แกนกลางที่เยอะขึ้นด้วย ดังนั้นนอกจากการใส่รองเท้า rocker pattern แล้ว ก็ต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางและสะโพกร่วมด้วยฮะ
Rocker pattern ใส่แล้วก็จะโยกเยกได้หน่อย แต่ก็ต้องแลกมาด้วยการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางกับสะโพกมากขึ้นหน่อยนะ เพราะงั้นก็ต้องเทรนควบคู่ด้วย
ปล. ส่วน rocker pattern ที่อยู่บริเวณส้นเท้า มีไว้เพื่อช่วยลดแรงกระแทกในเคสที่เดิน หรือวิ่งลงสั้นเท้าเยอะๆ เพราะงั้นถ้าใครรู้สึกว่าตัวเองเดินหรือวิ่งลงส้นหนักๆ ก็เลือกรองเท้าที่มีส้นมนๆ โค้งๆ ครับ
เป็นอีกรายละเอียดนึงของการเลือกรองเท้า ที่นักกายภาพฯ อยากบอกฮะ
เอาร่างกายเราไปเลือกรองเท้า อย่าให้รองเท้าเลือกเรา!!!
เสียตังทั้งที เสียแล้วให้มันจบ...ไม่ต้องลองผิดลองถูกกันอีกครับ
ด้วยความปรารถนาดีจาก
#physioinrunning #khonkaenphysio #kkphysio #FixYouFitYou
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
