จุดเริ่มต้นในการดูแลตัวเองในวัย 40 ต้นๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วันนี้น้ำหนักชั่งได้ 60.2kg โอ้ว.....มันเยอะไป พุงใหญ่เหมือนคนท้อง ทำไงๆดี หาจ้อมูลจ้า ฟาดฟันมาหลายรูปแบบกว่าจะมาลงตัวแบบนี้ จากการฟัง Dr.Sarin คุณหมอสาวสวย ที่แนะนำด้านสุขภาพดีๆ ให้แก่เรา
วันนี้เราเริ่ม 4-4-12 (LCHF)เอ๊ะเป็นแบบไหน ส่วนตัวเราทำแบบนี้
1.ทานอาหารให้อิ่มทุกมื้อเน้นโปรตีนมากกว่าแป้ง(LCHF)
2.เริ่มกินอาหารเช้า 08:00-09:00น.ใช้เวลา 1 ชม วันนี้เรากินกาแฟดำ ขนมปังเวียดนาม(มีหมูยอกุนเชียงหมูสับ) 2 ชิ้นไข่ดาวไม่น้ำมัน 1 ฟอง สลัดลูกเดือยข้าวโพดถั่วแดงงาดำ กินกับน้ำสลัด
3.เว้นไป 4 ชม.นับจากเวลา 09:00 น. เรามากินมื้อเที่ยงตอน 13:00-14:00 น. เรากินสุกี้น้ำทะเลไม่ใส่วุ้นเส้น แต่เพิ่มเป็นไข่ดาวไม่น้ำมัน 2 ฟอง
4.วันนี้เรากินมื้อเที่ยงน้อยไป ทำให้หิว เราเลยกินชาเขียวไม่มีน้ำตาลไป
5.มื้อเย็น 18:30-19:30 น.กุ้งลวก และข้าวยำ อิ่มสุด
พรุ่งนี้เช้าก็วนไปค่ะ
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
