Episode1: The Series of Emptiness: เรื่องราวของความรู้สึกว่างเปล่า
กำลังรู้สึกว่าเปล่าอยู่รึเปล่า?? ข่าวดีคือ คุณไม่ใช่คนเดียวที่กำลังรู้สึกแบบนี้ ครั้งหนึ่งในชีวิต เกือบทุกคนต้องเคยเจอกับความรู้สึกว่างเปล่า ความรู้สึกว่าชีวิตไร้ความหมาย ใช้ชีวิตโดยไม่มีเป้าหมาย
แต่ความรู้สึกว่างเปล่าเรื้อรัง สะสมยาวนานต่างหาก ที่จะเริ่มเป็นปัญหาชีวิต เพราะหลายคนพยายามเติมเต็มช่องว่างนี้ด้วยกิจกรรมที่ไม่สร้างสรรค์ต่างๆ เช่น เสพติดการช้อปปิ้ง เสพติดการกิน ติดเหล้า เบียร์ หรือใช้สารเสพติด
แต่ข่าวดีอีกอย่างหนึ่งคือ การค้นพบว่าตัวเองรู้สึกว่างเปล่า และสังเกตตัวเองแต่เนิ่นๆ ว่ารู้สึกว่างเปล่าเพราะอะไร พร้อมหาทางแก้ไข ก็เป็นหนทางไปสู่การเติมเต็มให้กับชีวิตเช่นกัน
Credit : Instagram @withmanish
EP 1: ความรู้สึกว่างเปล่าเป็นยังไง และทำไมเราถึงรู้สึกว่างเปล่า
ก่อนที่จะแก้ไขปัญหา เราต้องเรียนรู้ที่จะระบุปัญหาก่อน คือการค้นหาว่าเรากำลังรู้สึกว่างเปล่าอยู่รึเปล่า การเข้าใจความรู้สึกว่างเปล่า (ว่ามีอาการยังไง) จะช่วยให้เราเรียนรู้ และรู้จักความรู้สึกของตนเองมากขึ้น
โดยทั่วไปความรู้สึกว่างเปล่าจะเกิดจากการขาดความหมาย หรือเป้าหมายในชีวิต การใช้ชีวิตอย่างล่องลอย มีแต่ความคิดลบๆ อยู่ในหัว มีความรู้สึกกระหายการยอมรับจากบุคคลรอบข้าง และการที่ไม่สามารถระบุความรู้สึกของตัวเองได้
ความว่างเปล่าทำให้เราไร้ความรู้สึก ไม่ยินดียินร้าย แต่มีความกลุ้มใจ หงุดหงิด วิตกกังวล แยกตัว ไม่สุงสิงกับใคร
บางคนบอกว่ามันเป็นความรู้สึกเหมือนมีความกลวงโบ๋ หรือมีช่องโหว่ตรงกลางอก บางคนก็รู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต ไม่อยากจะทำอะไร รู้สึกว่ามีอะไรขาดหายไปจากชีวิต บางคนก็รู้สึกโดดเดี่ยว ไม่ชอบในงานที่ทำ รู้สึกไม่ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน ความสัมพันธ์ ความรัก หรือ ไม่มีอะไรที่น่าตื่นเต้น น่ายินดีในชีวิตเลย
ความรู้สึกว่างเปล่าอาจเกิดได้หลังจาก การสูญเสียบุคคลที่เรารัก ไม่ว่าจากความตาย หรือการเลิกรา การหายไปของบุคคลที่เรารักที่เคยสร้างชีวิตมาด้วยกัน ทำให้เรารู้สึกเหมือนมีบางส่วนขาดหายไป จนเกิดเป็นความว่างเปล่าที่รู้สึกได้
ความรู้สึกว่างเปล่าในบางคนเกี่ยวข้องกับอาการซึมเศร้า (ไม่ได้รู้สึกเสียใจ แต่รู้สึกว่ามีอะไรขาดหาย) ความรู้สึกว่างเปล่าแบบนี้จะมาในอาการของ การไม่สนใจสิ่งรอบข้าง หรือคนรอบข้าง ไม่ยินดียินร้าย ไม่แคร์ ไม่รู้สึกว่ามีอะไรน่าสนใจให้ทำ ใช้ชีวิตแบบอยู่ไปวันๆ นั่งๆ นอนๆ ไม่มีชีวิตไม่มีชีวิตชีวา ไม่มีแรงบันดาลใจ
ดังนั้นเราควรตระหนักว่า ความรู้สึกว่าเปล่าโดยทั่วไป (ไม่ใช่เกิดจากการสูญเสีย จากการตายหรือการเลิกรา) มาจากการรู้สึกว่ามีอะไรขาดหาย ไม่เติมเต็ม ทำให้เราเกิดความกังวล “ความโหยหา” การเติมเต็มในความรู้สึกที่ขาดหายนั่นเอง
ยกตัวอย่างง่ายๆ เช่น การที่บ่นประจำทุกวันว่าเมื่อไหร่จะมีแฟน หรือเจอคนดีๆสักที เราต้องแก่ขึ้นคาน อยู่คนเดียวตลอดชีวิตแน่ๆเลย ทำไมทำงานหนักแต่ไม่เคยรวย ไม่ประสบความสำเร็จเหมือนคนอื่น ทำไมเรายังไม่มี ทำไมเรายังไม่ได้ ทำไมเรามันไม่สวย/หล่อ ทำไมเรามันไม่เก่ง
ลองสังเกตดีนะคะว่า การบ่นเป็นประจำแบบนี้ คือการมีความคิดที่บั่นทอนชีวิต การบ่นที่มีจุดเริ่มต้นเกิดจากความไม่มี เป็นการบ่นที่เริ่มจากความรู้สึกขาดหาย หรือความว่างเปล่านั่นเอง
บางคนก็จะบอกว่า เป็นเพราะคนพวกนี้มันไม่รู้จักพอ ไม่พอใจในสิ่งที่ตนมี แต่การที่จะรู้สึกได้ถึงความพอใจในชีวิตอย่างมีความสุข มันต้องเริ่มมาจาก หลักการคิดที่สร้างสรรค์ และการมีเป้าหมายในชีวิตก่อน ไม่ใช่การตรอมใจ หรือน้อยเนื้อต่ำใจในโชคชะตา
ปัญหาความรู้สึกว่างเปล่าเรื้อรังในคนบางกลุ่มมีที่มาที่ลึกซึ้งกว่านั้น หลายคนเกิดจากปมทางครอบครัวในวัยเด็ก ที่ไม่ได้รับความรักความอบอุ่นที่เพียงพอจากความครอบครัว
การที่เราโตมาในครอบครัวที่ไม่ได้ให้ความใส่ใจ เราก็จะมีความเชื่อฝังใจมาตั้งแต่วันเด็กว่า เรามันไม่ดีพอ ไม่มีค่าพอที่ให้พ่อแม่มาใส่ใจ นั่นหมายความว่าตัวการของปัญหาที่แท้จริงของความว่างเปล่าภายในจิตใจ คือการขาดความรัก ความอบอุ่น และความสัมพันธ์ทางจิตใจที่ดีกับครอบครัวในวัยเด็ก
เมื่อเราโตขึ้นความรู้สึกนี้ก็ได้ถูกปลูกฝัง ติดตามมาจนถึงปัจจุบัน คือ เรามันไม่ดี ไม่มีค่าพอ (กับทุกคน กับทุกอย่าง) เป็นรอยประทับ หรือรอยแผลเป็น จากการกระทบกระเทือนทางจิตใจในวัยเด็ก ทำให้เราใช้ชีวิตในวัยผู้ใหญ่อย่างอึดอัด ไม่ว่าจะทำอะไร ก็ไม่สามารถเอาความรู้สึกว่าตัวเองไร้ความหมาย หรือรู้สึกว่างเปล่านี้ออกไปได้
ถึงแม้ว่าสาเหตุนี้จะไม่ใช่สาเหตุที่พบในคนส่วนใหญ่ แต่ถ้าเราไม่ให้ความสนใจในที่มาของปัญหา ก็อาจจะส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้าเรื้อรังได้ จะสังเกตได้ว่าบุคคลกลุ่มนี้จะพยายามเติมเต็มจากกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดื่มเหล้าเป็นประจำ หรือใช้สารเสพติด ซึ่งทำให้เกิดปัญหาการติดเหล้า ติดยา ตามมาได้
ดังนั้นการค้นหา เงื่อนงำ หรือต้นตอของสาเหตุ จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ที่จะทำให้เราได้รุ้ว่าอะไรคือสาเหตุจริงๆ ของความว่างเปล่าของเรา
ความรู้สึกว่างเปล่าเรื้อรัง รู้สึกสิ้นหวัง อยู่ไปวันๆ แบบไร้ความรู้สึก อาจจะเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตได้ ถ้าใครที่รู้สึกสิ้นหวังเรื้อรังนานๆ จนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน กังวลจนกินไม่ได้ นอนไม่หลับก็ควรที่จะปรึกษาจิตแพทย์นะค้า
บทความหน้าเราจะมาลงรายละเอียดของสาเหตุทั่วไปของความรู้สึกว่าเปล่า ความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นในคู่รัก และวิธีการจัดการกับความรู้สึกว่างเปล่าในรูปแบบต่างๆ อย่าลืมกดติดตามนะค้า
เเพื่อนๆ มีข้อคิดเห็นอะไรกับหัวข้อนี้บ้างคะ?? บทความของเราจะแปล และอ้างอิงจากบทความจากนักจิตบำบัด บทความทางวิชาการ และงานวิจัยทางจิตวิทยาต่างๆ ซึ่งจะแปลยค่อนข้างยาก เราจะพยายามแปลด้วยภาษาง่ายๆ เป็นกันเอง ให้เข้ากับบริบทของสังคมไทยปัจจุบัน เราเองก็ไม่ได้แปลเก่ง ไม่ใช่นักเขียน และไม่ใช่นักจิตวิทยา แต่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ และมีประสบการณ์พบเจอ และร่วมงานกับผู้คนนานาชาติ เราสนใจอ่านงานวิจัย และบทความทางด้านนี้จากทั่วโลก เลยอยากแชร์ความรู้ที่เราอ่านเจอให้กับทุกคนๆ ช่วยติชมอย่างสร้างสรรค์เพื่อการปรับปรุงจะยินดีเป็นอย่างยิ่งค่า หากมีข้อผิดพลาดประการใด ต้องขออภัยด้วยนะค้า
“ ข้อมูลในบทความของเราไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อทดแทนการวินิจฉัยโรค หรือใช้อ้างอิงว่าเป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อนๆ ไม่ควรดำเนินการ หรือหลีกเลี่ยงการดำเนินการใดๆ ที่ไม่ได้รับการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ “
แหล่งอ้างอิง
- 14
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
