กล้ามไม่แข็งเลยทำไงดี
เคยมั้ยจับๆเนื้อตัวเองแล้วมันนิ่ม ไม่แข็ง ทั้งๆที่เราออกกำลังกายตลอด คุมอาหารด้วย
#วันนี้มาอธิบายให้ฟังว่าทำไมกล้ามเนื้อถึงแข็ง
ปกติกล้ามเนื้อจริงๆแล้วไม่แข็ง แต่ถ้าจะแข็งก็เพราะ
1. มีเลือดเข้าไปเลี้ยงเยอะ (เหมือน... เลยแข็ง)
2. มีความหนาแน่นสูง
3. มีไขมันใต้ผิวหนังน้อย
4. มีอาการเกร็ง หดตัว
ถ้าใครที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่ตัวไม่แข็ง รู้สึกว่านิ่ม ให้สันนิฐานว่าเป็นข้อ 3 คือยังมีไขมันอยู่ ต้องไปลดไขมันก่อน กล้ามถึงจะรู้สึก "แน่น" (cardio+คุมอาหาร)
ส่วนบางคนกล้ามเนื้อแข็งเป็นบางส่วน เช่น หนอกคอ หลัง แบบนี้เป็นข้อ 4 คือกล้ามเนื้อทำงานมากและไม่ได้ยืด แบบนี้ไม่ดีครับ ในระยะยาวจะบาดเจ็บได้ เพราะกล้ามเนื้อที่หด เกร็งเรื้อรัง นานๆเข้าจะขาดสารอาหาร และเกิดอาการอักเสบ ทำให้ทั้งเมื่อยทั้งปวด
สรุปคือ จริงแล้วกล้ามเนื้อคนเราไม่ได้แข็งตลอดเวลา แต่ถ้าเรามองคนที่ไขมันต่ำ จะดูเหมือนกล้าม "แน่น"
เข้าใจสาเหตุแล้วจะได้แก้ปัญหาให้ถูกจุดครับ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
