#ส่วนต่างของปริมาณKcalที่ใช้และที่กิน
จากบทความที่แล้ว มีคำถาม
เมื่อเราสะสมส่วนต่างของ Kcal ที่ต้องใช้ต่อวัน
กับ kcal ที่เรากินเข้าไป ครบ 7,000 kcal เมื่อไหร่
เราก็จะมีน้ำหนักเปลี่ยนแปลง 1 กิโลกรัม
สูตรคำนวณ
วิธีคำนวณสำหรับผู้ชาย
BMR = 66 + (13.7 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (5 x ส่วนสูงเป็น ซม.) – (6.8 x อายุ)
วิธีคำนวณสำหรับผู้หญิง
BMR = 665 + (9.6 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (1.8 x ส่วนสูงเป็น ซม.) - (4.7 x อายุ)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
