เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้
คุณภาพการหลับของคุณดีขึ้นได้ 😴😴
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้ว ว่าการออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น หลับได้นานขึ้น แต่ถ้าเป็นคนที่ออกกำลังกายไม่ค่อยได้ การออกกำลังกายที่เบาลง จะช่วยให้การนอนดีขึ้นได้ไหม ?
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Brandeis พบว่า การเดิน เพิ่มขึ้นจากเดิม ประมาณ 20 นาทีระหว่างวัน ก็ช่วยทำให้คุณภาพการนอนดีขึ้นได้
งานวิจัยนี้ ช่วยให้เห็นว่าแม้แต่ในคนที่ไม่แข็งแรงพอจะออกกำลังกายหนักๆได้ ก็ควรได้รับการสนับสนุนให้ออกกำลังกายแบบเบาๆ อย่างเช่นการเดินที่เพิ่มขึ้นจากปกติ
เพราะการเพิ่มการทำงานของร่างกาย แม้จะไม่มากนัก ก็สามารถช่วยให้คุณภาพของการนอนดีขึ้นได้
(ปิดท้ายด้วยโฆษณา)
สนใจหนังสือเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ การแพทย์ที่หมอเอ้วเขียน
สามารถสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ลิงก์ข้างล่างเลยนะคะ
- 72
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
